Fruit for health

(INA) Memakan buah segar dipercaya jauh lebih baik ketimbang jus. Hal ini karena, jus bisa membuat nutrisi dalam buah menghilang akibat proses pembuatannya. Seperti yang dikutip dari Times of India, ada beberapa buah yang paling baik untuk dikonsumsi. Apa saja?

1. Kiwi
   Walau bentuknya kecil, namun manfaat kiwi begitu besar. Kiwi merupakan sumber potasium --mineral yang membantu turunkan tekanan darah dan bermanfaat bagi sistem saraf otonom yang mengontrol detak jantung, mengandung banyak vitamin E, magnesium serta serat. Menariknya, kandungan vitamin C di dalam kiwi dua kali lipat lebih besar daripada jeruk.

2. Apel
   Walau kandungan vitamin C tidak terlalu tinggi, namun apel memiliki kadar antioksidan dan flavonoid yang dapat meningkatkan manfaat vitamin C. Hasilnya, risiko masalah usus, serangan jantung, kanker dan stroke menurun.

3. Stroberi
   Stoberi memiliki kandungan antioksidan tertinggi daripada buah lainnya. Selain itu, buah yang rasanya sedikit asam ini dapat
   melindungi tubuh dari penyebab kanker dan penyumbatan pembuluh darah akibat radikal bebas.

4. Jeruk
   Memakan dua hingga empat jeruk dalam sehari dapat membuat flu menjauh, menurunkan kolesterol dan mencegah serta melarutkan batu ginjal. Tak hanya itu, kebiasaan mengonsumsi jeruk juga mampu mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

5. Semangka
   Selain mengandung mineral hingga 92%, semangka juga memiliki kadar glutathione; penangkal radikal bebas, pengusir racun dan meningkatkan kekebalan tubuh. Semangka juga merupakan sumber utama likopen, antioksidan yang melawan kanker.

6. Jambu Biji
   Buah ini memiliki manfaat beragam bagi kesehatan. Mengonsumsinya secara rutin dapat memperlancar sirkulasi darah, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah kanker. Selain baik bagi kesehatan, jambu biji harganya relatif murah dibandingkan dengan buah-buah lain.

7. Pepaya
   Pepaya termasuk salah satu makanan yang mengandung likopen, nutrisi yang diketahui sangat efektif dalam mencegah dan memberantas penyebaran sel-sel kanker.

(ENG) Eating fresh fruit is much better. This is because, juice can make nutrients in the fruit disappear due to the manufacturing process. As quoted from the Times of India, there are some of the best fruit for consumption. Anything

1. Kiwi Although small, the benefits of kiwi so big. Kiwi is a source of potassium - a mineral that helps lower blood pressure and is beneficial to the autonomic nervous system that controls heart rate, contains lots of vitamin E, magnesium and fiber. Interestingly, the vitamin C content in the kiwi is twice as big as that of oranges.
2. Apple Although vitamin C is not very high, but has levels of antioxidants and flavonoids that can increase the benefits of vitamin C., continue, the risk of intestinal diseases, heart attacks, cancer and stroke decline.
3. Strawberries Stoberries have the highest antioxidant content of other fruits. In addition, the fruit that tastes a bit sour can protect the body from cancer and blood clots.
4. Orange Eating two to four oranges daily makes the flu move away, lowering cholesterol and minimizing and dissolving kidney stones. Not only that, the habit of eating oranges is also able to reduce the risk of colon cancer.
5. Watermelon Besides containing minerals up to 92%, watermelon also has glutathione levels; antidote to free radicals, toxins and improve body. Watermelon is also the main source of lycopene, an antioxidant that fights cancer.
6. Guava This fruit has various benefits for health. Consume regularly to facilitate blood circulation, maintain fluid balance in the body, lowering high blood pressure and. In addition to good health, guava is relatively cheap with other fruits.
7. Papaya Papaya is one of the foods that contain lycopene, a nutrient that is known to be very effective in preventing and eradicating the spread of cancer cells.