매일 10분 운동하면 질병과 싸우는 힘이 40% 증가합니다.

► 매일 10분 운동하면 질병과 싸우는 힘이 40% 증가합니다.

 ► 사무실 계단을 오르내리거나 주차장에서 사무실까지 걷는 것도 상쾌한 운동이다.

► 아침 일찍 10분간 조깅하면 몇 시간 동안 건강을 유지할 수 있습니다. 운동은 즐겁게 해야 한다는 것, 즉 부담으로 여기지 않는다는 점을 명심하세요.

► 야외에서 운동을 할 수 없다면 음악에 맞춰 10분간 춤을 춥니다.

► 아침에 일어나자마자 물을 충분히 마신다. 점심 식사 후 약간의 버터 밀크와 밤에 자기 전에 따뜻한 우유는 꿀과 같습니다.

► 발열, 피로, 허약감이 있는 경우 운동을 피하십시오.

► 운동하는 곳은 평화롭고 깨끗해야 하며 자연 공기가 있어야 하고 자연 채광이 충분해야 합니다.

► 운동 시간을 늘리고 싶다면 점차적으로 늘리십시오. 갑자기 시간을 늘리면 피로감과 허약함이 생길 수 있습니다.

► 운동 중에는 말하지 마십시오. 운동 중에 침묵하면 폐의 용량이 증가합니다.