segunda parte , ejercicios para después de los 40

" La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos "
Marco Tulio

Hola amigos y disfruten de un gran día !
En la publicación pasada quede en comunicarles los beneficios de caminar .
Primero : al acelerarse tu corazón por el ejercicio , el cuerpo comienza a curar , ensanchar y hacer mas elasticas las venas y arterias para la correcta oxigenación de los órganos .
Segundo : tu respiración va a mejorar muy rápido , ya que tus pulmones se van a limpiar por el rápido paso de la sangre y la necesidad de que esta quede correctamente oxigenada . ( por eso hay que dejar de fumar , cuando la sangre por su aumento de presión saca la nicotina de los pulmones esta no va al sistema digestivo sino que se queda depositada en venas y arterias de las piernas , creando dolor y dificultad de caminar )
Tercero : gracias a las dos anteriores tu sistema digestivo comienza a funcionar para reparar el cuerpo , y lo hace renovando toda la flora digestiva para así aprovechar mejor los alimentaos que consumes .

Espero logren la felicidad de caminar .

Hoy voy a enseñarles un ejercicio para fortalecer las piernas , parte baja de la espalda , hombros y un poco de todo .
Son sentadillas con peso al frente y arriba. Al principio para evitar accidentes usa tu sillón favorito.

Te vas a colocar en posición para sentarte , los pies separados al ancho de los hombros con tus manos toma un objeto pesado que sea para usted manejable , no queremos lesiones , y lo levanta con los brazos estirados sobre la cabeza , ahora haces la acción de sentarte y al mismo tiempo con los brazos rectos bajas el peso a la altura del pecho , al apenas rozar el sillón te levantas y vuelves a levantar el peso sobre tu cabeza .
Este ejercicio es recomendable hacerlo una vez a la semana después de caminar.

HACER 3 ( tres ) SERIES DE 11 ( once ) REPETICIONES

Recuerda : no dejes de comer , come sano