CÓMO DORMIR OCHO HORAS EN CUATRO HORAS - Probando el sueño polifásico.
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De acuerdo, el planteamiento suena mal y está mal. Dormir ocho horas en cuatro horas es un disparate y no tiene sentido... ¿O sí lo tiene?
Si te has hecho la pregunta de cómo dormir menos tiempo y no sentir que eres un zombi durante el día, pues no estás sol@. Puede que quieras tener más tiempo en el día para leer, ver tu serie favorita, hacer tarea o ejercicio... El punto es que sientes que no te alcanza el tiempo y esas ocho horas que pasas dormid@ parecen ser una inmensa pérdida de tiempo. O solo quieres dormir menos porque no te gusta tu cama.
Si le has hecho la infame pregunta a Google, has visto que existe una respuesta y varios métodos para dormir menos y descansar bien. El Uberman, el Everyman, la Siesta, son todos nombres de métodos para aplicar el mismo principio: Sueño Polifásico.
Sueño Polifásico
Los humanos nos hemos acostumbrado a dormir por períodos de siete a nueve horas durante la noche y no dormir más durante el día. Esto es dormir monofásicamente. Por lo tanto, dormir varias veces en el día sería dormir polifásicamente.
¿No estarías durmiendo más tiempo de esa manera?
Sí, inteligente individuo del internet. Si duermes ocho horas en la noche y tomas un par de siestas en el día, terminarías durmiendo de más. Por eso, dormiremos menos tiempo en la noche. Cuánto menos depende del método que desees aplicar.
El Uberman
Alejándose lo más posible de lo convencional, este método consiste en dormir dos horas al día, separadas en seis siestas de 20 minutos cada una, separadas por periodos de tres horas en las cuales estás despierto. Es de esperar que durmiendo solo dos horas al día entres en "Modo Zombi", y sí, es parte del proceso de adaptación que dura entre tres semanas y unos cuantos meses.
Este es el método más popular, pero al mismo tiempo es uno de los más duros de llevar a cabo, por su rígido horario y tener que tomar siestas tan seguido, puede que no te funcione si necesitas cumplir con un horario.
El Everyman
Este método es un poco más flexible que el Uberman, consiste en un sueño nuclear o principal, en el cual dormirás por tres o tres horas y media, y tres siestas de 20 minutos distribuidas en el día. Es más flexible porque tú eliges los momentos del día para aplicar cada tiempo de sueño, aunque es recomendado que cada siesta esté equidistante de las otras.
Sueño segmentado y Siesta
La manera natural de dormir para los humanos. Si no viviesemos en un mundo con tanta luz artificial, dormiriamos por dos periodos de 3.5 horas en la noche, con unas dos horas entre cada periodo de sueño. Si has leído obras literarias antiguas, quizá hayas notado que mencionan el primero sueño y el segundo sueño. Pues se refiere a esto. Es la manera natural y probablemente una de las más sanas, pero es muy fácil de alterar con la luz artificial, y si lo que buscas es dormir menos tiempo, este método no ayuda en gran manera.
Pero existe la siesta, un método muy aplicado por los latinos. Si lo llevamos a la idea de estar despiertos por más tiempo, se puede dormir entre cuatro y seis horas en la noche, y tomar una siesta en la tarde. Lasiesta puede tener dos modalidades, una power-nap de 20 minutos o una siesta de 90 minutos, tú eliges a conveniencia, dependiendo de tu horario o si necesitas más tiempo. Cualquiera de las opciones es beneficiosa y saludable, así que no temas en aplicar alguna.
La siesta es el método más popular y, además, el más fácil para adaptarse. Si consideras tomar en cuenta lo poco que he hablado aquí del polisueño, este método sería un buen lugar para empezar. Sé que es dónde empezaré yo.
Si deseas aprender más, MUCHO más de la ciencia y los conceptos del sueño polifásico, puedes acceder a la página del Polyphasic Society. La página está en inglés, pero también hay mucha información en español en otras páginas (google es tu amigo).
P.D. Iniciaré mi experimento el sábado 7 de abril y publicaré mis avances constantemente por steepshot.
Que interesante espero ver los resultados de tu experimento