¿Conocemos nuestro cuerpo?
Muchas veces queremos ejercitar nuestro cuerpo ya sea para tonificar, aumentar la masa muscular o adelgazar y dejamos de comer sin saber como es nuestro cuerpo y lo que necesita.
Conociendo nuestro tipo de cuerpo podemos comenzar hacer una buena dieta y entrenamiento.
Existe tres tipos de cuerpos: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.
Ectomorfo: Persona delgada con metabolismo muy acelerado, queman muchas calorías en reposo, de músculos largos y delgados, le cuesta aumentar masa muscular. Tiene que consumir comidas altas en carbohidratos, entrenamiento pesado de 10 a 8 repeticiones máximo manteniendo una buena postura, evitar el cardiovascular. Repartir la comida durante el día para mantener el peso y aumentar masa muscular, 55% a 60% carbohidratos, 20%-25% proteínas y 20% de grasa.
Mesomorfo: Tiene su caja toxicara en forma de V, entrena y se puede definir fácilmente si come saludable a menos que se desordene y puede engordar, entrenamiento pesado de 10 a 12 repeticiones ejercicios cardiovascular pero intensos y variado, alimentación equilibrada, 40% carbohidratos 30% proteínas y restante en grasas.
Endomorfo: Engorda con facilidad, tiene que trabajar muy duro para verse en forma y mantener una dieta baja en carbohidratos. Pesas intensas con ejercicios variados de 12 a 15 repeticiones y los descansos que no sean mas de 30 segundos, mucho cardiovascular. 25% carbohidratos, 40% de proteínas y 35% grasa.
Cada cuerpo es diferente por eso cada cuerpo debe tener una dieta y entrenamiento diferente y tienen que adaptarlo de acuerdo a estos tipos.
Espero que le sirva de ayuda!
Mi cuerpo es endomorfo, feliz de mi cuerpo jejeje.
No me precisono en rebajar ya que como de todo y me siento bien. Así que Gordita Feliz :)
Muchas gracias, muy bueno tu post. Ya decia yo que no era normal que mi esposo tragara como vaca y pareciera un palillo. Mientras que yo comiendo mucho menos estoy gordita
de nada me alegra que ayude a otros, jajajaja pues ya te das cuenta, no es su culpa. recomiendo antes de comenzar el desayuno algún batido y comer algo entre cada comida.
A trabajar duró para adelgazar algo 😉
Me gustó mucho tu post.
jeje muchas gracias. Algo de entrenamiento y alimentación correcta!
Yo soy ectomorfo! Tiene sus ventajas y sus desventajas, puedo comer de todo pero me cuesta muchisimo ganar musculo! Buen post!
JAJAJAJA yo también y bueno creo que es mas difícil nuestro caso que los que son endomorfos