4 Steps to Train The Eye Muscles || Bilingual

Hi steemians friend...
Today almost all communication and work tools are connected with gadgets. Inevitably it forces the eyes to more often staring at a computer screen, laptop or smartphone every day. Unwittingly, this routine causes the eyes to become tense. Because it requires light exercise on the eye to stay relaxed and able to work optimally.

source

Well, here are some light eye exercises that can steemians friend do :

1. Eye Massage
   Start by rubbing both palms to create a warm feeling. Next form the hand like a cup and place it on the closed eye and press it slowly. Let your eyes feel warm and relax for a few minutes.
   
   source

2. Blink Eyes
   Get used to often winking at the front of the computer, so that the eyes are not dry and stay healthy.
   
   source

3. Eye Rolling
   Take the time to move your eyeballs to the left and right. Way, close your eyes and move your eyes to the left and right in a twist. This helps reduce tension in the eye muscles.
   
   source

4. Divert the View
   Divert the object's view every 15 minutes. Suppose you've been staring at the object on the computer screen for 15 minutes, then switch the view of the object to the scene around the computer screen.
   
   source

Well, here are some eye exercises that can be steemians friend do, hope this helps the eyes health of all steemians friends..

Best regrads to all steemian friends.. Hope we can go developing together in steemit..
Thank's for reading..

And lastly do not forget to upvote and follow me @alfiadi

---

---

4 Langkah Melatih Otot Mata

Hai sahabat steemians..
Saat ini hampir seluruh alat komunikasi dan pekerjaan terkoneksi dengan gadget. Mau tak mau hal tersebut memaksa mata untuk lebih sering menatap layar komputer, laptop atau smartphone setiap hari. Tanpa disadari, rutinitas ini menyebabkan mata menjadi tegang. Karena itu perlu latihan ringan pada mata agar tetap rileks dan mampu bekerja optimal.

source

Nah, berikut beberapa latihan mata ringan yang dapat sahabat steemians lakukan :

1. Pijat Mata
   Mulailah dengan menggosokkan kedua telapak tangan untuk membuat rasa hangat. Selanjutnya bentuk tangan seperti cup lalu tempatkan pada mata yang tertutup dan tekan secara perlahan. Biarkan mata terasa hangat dan rileks selama beberapa menit.
   
   source

2. Kedipkan Mata
   Biasakan untuk sering-sering mengedipkan mata saat didepan komputer, agar mata tidak kering dan tetap sehat.
   
   source

3. Eye Rolling
   Luangkan waktu untuk menggerakkan bola mata ke kiri dan kanan. Caranya, tutup mata dan gerakkan mata ke kiri dan ke kanan secara memutar. Hal ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata.
   
   source

4. Alihkan Pandangan
   Alihkan pandangan objek setiap 15 menit sekali. Misalnya kamu sudah menatap objek dilayar komputer selama 15 menit, lalu alihkan pandangan objeknya ke pemandangan sekitar selain layar komputer.
   
   source

Nah, berikut beberapa latihan mata yang bisa sahabat steemians lakukan, semoga ini bisa membantu kesehatan mata sahabat steemians semua ya..

Salam kenal buat semuanya,,sahabat-sahabat steemian.. Semoga kita bisa maju bersama dalam steemit..
Terima kasih sudah membaca..

Dan yang terakhir jangan lupa untuk di upvote dan ikuti saya @alfiadi