لہسن کے 11 صحت مند فوائد

وہ قدیم یونانی طبیعیات ہپکوکریٹ کے مشہور الفاظ ہیں

اکثر مغربی مغرب کا باپ کہتے ہیں

اس نے اصل میں مختلف طبی حالتوں کا علاج کرنے کے لئے لہسن کا استعمال کیا تھا

جدید سائنس نے حال ہی میں بہت سے فائدہ مند صحت کے اثرات کی تصدیق کی ہے

لہسن کے 11 صحت فوائد ہیں جو انسان کی تحقیق سے معاون ہیں

لہسن پر مشتمل ہے معتدل طبی خصوصیات کے ساتھ مرکب

ایلیل (پیاز) خاندان میں لہسن کا ایک پلانٹ ہے

یہ پیاز، اونٹ اور لیکس سے قریب سے متعلق ہے. لہسن بلب کے ہر طبقہ کو ایک موٹی کہا جاتا ہے
ایک بلب میں تقریبا 10-20 لونگ ہیں، دے یا لے

دنیا کے کئی حصوں میں لہسن میں اضافہ ہوتا ہے اور اسکی مضبوط بو اور مزیدار ذائقہ کی وجہ سے کھانا پکانے میں ایک مقبول جزو ہے.

تاہم، پورے قدیم تاریخ میں، لہسن کا بنیادی استعمال اس کی صحت اور دواؤں کی خصوصیات کے لئے تھا

اس کا استعمال بہت سے بڑے تہذيبوں کی طرف سے دستاویزی کیا گیا تھا، جن میں مصریوں، بابل، یونانیوں، رومیوں اور چینی شامل ہیں

خرابی کی بنیاد پر
لہسن کے 11 صحت مند فوائد

جو لیچ، لکھا 28 جون 2018 کی طرف سے لکھا
"کھانا دوائیں آپ کی دوا، اور آپ کے کھانے کی دوا

وہ قدیم یونانی طبیعیات ہپکوکریٹ کے مشہور الفاظ ہیں، اکثر مغربی مغرب کا باپ کہتے ہیں

اس نے اصل میں مختلف طبی حالتوں کا علاج کرنے کے لئے لہسن کا استعمال کیا تھا

جدید سائنس نے حال ہی میں بہت سے فائدہ مند صحت کے اثرات کی تصدیق کی ہے

لہسن کے 11 صحت فوائد ہیں جو انسان کی تحقیق سے معاون ہیں

لہسن پر مشتمل ہے معتدل طبی خصوصیات کے ساتھ مرکب

ایلیل (پیاز) خاندان میں لہسن کا ایک پلانٹ ہے

یہ پیاز، اونٹ اور لیکس سے قریب سے متعلق ہے. لہسن بلب کے ہر طبقہ کو ایک موٹی کہا جاتا ہے. ایک بلب میں تقریبا 10-20 لونگ ہیں، دے یا لے

دنیا کے کئی حصوں میں لہسن میں اضافہ ہوتا ہے اور اسکی مضبوط بو اور مزیدار ذائقہ کی وجہ سے کھانا پکانے میں ایک مقبول جزو ہے

تاہم، پورے قدیم تاریخ میں، لہسن کا بنیادی استعمال ...

نیوز لیٹر

خرابی کی بنیاد پر
لہسن کے 11 صحت مند فوائد

جو لیچ، لکھا 28 جون 2018 کی طرف سے لکھا
"کھانا دوائیں آپ کی دوا، اور آپ کے کھانے کی دوا

وہ قدیم یونانی طبیعیات ہپکوکریٹ کے مشہور الفاظ ہیں، اکثر مغربی مغرب کا باپ کہتے ہیں

اس نے اصل میں مختلف طبی حالتوں کا علاج کرنے کے لئے لہسن کا استعمال کیا تھا

جدید سائنس نے حال ہی میں بہت سے فائدہ مند صحت کے اثرات کی تصدیق کی ہے

لہسن کے 11 صحت فوائد ہیں جو انسان کی تحقیق سے معاون ہیں

لہسن پر مشتمل ہے معتدل طبی خصوصیات کے ساتھ مرکب

ایلیل (پیاز) خاندان میں لہسن کا ایک پلانٹ ہے

یہ پیاز، اونٹ اور لیکس سے قریب سے متعلق ہے. لہسن بلب کے ہر طبقہ کو ایک موٹی کہا جاتا ہے. ایک بلب میں تقریبا 10-20 لونگ ہیں، دے یا لے

دنیا کے کئی حصوں میں لہسن میں اضافہ ہوتا ہے اور اسکی مضبوط بو اور مزیدار ذائقہ کی وجہ سے کھانا پکانے میں ایک مقبول جزو ہے

تاہم، پورے قدیم تاریخ میں، گیس کا بنیادی استعمال ...

لہسن عام طور پر سرد سمیت، بیماری سے مقابلہ کر سکتا ہے
لہسن کی سپلیمنٹس مدافعتی نظام کی تقریب کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے

ایک بڑے، 12 ہفتے کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک روزانہ لہسن کی اضافی جگہ بوٹبو (6) کے مقابلے میں سردیوں کی تعداد میں 63 فیصد کمی آئی تھی

سردی کے علامات کی اوسط لمبائی 70٪ تک کم تھی، جس جگہبو گروپ میں پانچ دن لہسن گروپ میں صرف 1.5 دن تھی

ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سالگرہ لہسن کی ایک اعلی خوراک (فی دن 2.56 گرام دن) سردی یا فلو کے ساتھ بیماریوں میں 61٪ (7) کی تعداد میں کمی ہوئی تھی

تاہم، ایک جائزے نے نتیجہ اخذ کیا کہ ثبوت ناقابل برداشت ہے اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے

مضبوط شناخت کی کمی کے باوجود، لہذا آپ کے غذا میں لہسن شامل کرنے کے قابل ہوسکتا ہے اگر آپ اکثر سرد ہوتے ہیں

لہسن میں فعال مرکبات بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں
دل کی حملوں اور سٹروکوں جیسے کارڈیوااسک بیماریوں کا دنیا کا سب سے بڑا قاتل ہیں

ہائی بلڈ پریشر، یا ہائپر ٹھنڈن، ان بیماریوں کے سب سے اہم ڈرائیوروں میں سے ایک ہے

انسانی مطالعات نے لہسن کی سپلیمنٹس کو ہائی بلڈ پریش کے ساتھ خون میں دباؤ کو کم کرنے پر اہم اثر پڑا ہے

ایک مطالعہ میں، 600 - 500 میگنی عمر کی لہسن کی نکاسی نکالنے کے طور پر صرف ایک مؤثر طریقے سے تھا جیسا کہ منشیات آستینولول نے 24 ہفتہ کی مدت کے دوران بلڈ پریشر کو کم کرنے میں

ضروری اثرات حاصل کرنے کے لئے خوراک کی تکمیل کافی زیادہ ہونا ضروری ہے. ضرورت کی رقم فی دن لہسن کے چار لونگوں کے برابر ہے

لہسن دل کی بیماری کو کم کر سکتا ہے جس میں کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بناتا ہے
لہسن کل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں

ہائی کولیسٹرول کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، لہسن کی سپلیمنٹ میں کل 10/10 فی صد ، کی کل کل یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنا ہوتا

ایل ڈی ایل ("برا") اور ایچ ڈی ایل ("اچھے") کو کولیسٹرول خاص طور پر دیکھتے ہیں، لہسن ایل ڈی ایل کو کم کرنے کے قابل ہوتے ہیں لیکن ایچ ڈی ای ایل پر کوئی قابل اعتماد اثر نہیں ہے

ہائی ٹریگولیسرائڈ کی سطح دل کی بیماری کے لئے ایک اور معروف خطرہ عنصر ہیں، لیکن لہسن ٹریگلیسسائڈ کی سطح پر کوئی اہم اثر نہیں لگتا ہے

اور ڈیمنشیا
مفت ذہنیت سے آکسائڈیٹک نقصان عمر بڑھنے کے عمل میں حصہ لیتا ہے.

لہسن میں اینٹی آکسائٹس شامل ہیں جو آکسائڈٹو نقصان کے خلاف جسم کی حفاظتی میکانیزم کی حمایت کرتے ہیں

لہسن کی سپلیمنٹس کی زیادہ مقداریں انسانوں میں اینٹی آکسائڈ اینجیموں کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے، اور ساتھ ساتھ نمایاں طور پر ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ ان میں آکسائڈریٹک کشیدگی کو کم کر دیتا ہے

کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے پر مشترکہ اثرات، ساتھ ساتھ اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات، عام طور پر دماغی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے جیسے الزیائیر کی بیماری اور ڈیمنشیا

لہسن مئی میں آپ کو طویل عرصہ سے مدد ملتی ہے
لہسن کے ممکنہ اثرات لمبی عمر پر انسانوں میں ثابت کرنے کے لئے بنیادی طور پر ناممکن ہیں

لیکن خون کے دباؤ کی طرح اہم خطرے کے عوامل پر فائدہ مند اثرات دیئے گئے، یہ سمجھتا ہے کہ لہسن آپ کو طویل عرصے میں رہنے میں مدد مل سکتی ہے

حقیقت یہ ہے کہ یہ مبتلا بیماری سے لڑ سکتا ہے، یہ بھی ایک اہم عنصر ہے، کیونکہ یہ موت کی عام وجوہات ہیں، خاص طور پر بزرگ یا معذور مدافعتی نظام کے ساتھ لوگوں میں

لہسن کی فراہمی کے ساتھ بہتر ہو جائے گا ایتھرلیٹ کارکردگی
لہسن ابتدائی "کارکردگی میں اضافہ" مادہ میں سے ایک تھا

یہ روایتی طور پر قدیم ثقافتوں میں استعمال کیا گیا تھا کہ وہ مزدوروں کی کاروائی کی صلاحیت کو تھکاوٹ اور بڑھانے کے لئے

سب سے زیادہ خاص طور پر، یہ قدیم یونان میں اولمپک کھلاڑیوں کو دیا گیا تھا

روڈنٹ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن مشق کی کارکردگی کے ساتھ مدد کرتا ہے، لیکن بہت کم انسانی مطالعہ کئے گئے ہیں

دل کی بیماری والے لوگوں نے جو چھ ہفتوں کے لئے لہسن کا تیل لیا، اس میں دل کی دل کی شرح اور بہتر ورزش کی صلاحیت (23) میں 12 فیصد کمی تھی

تاہم, نو مسابقتی سائیکل سائیکل پر ایک مطالعہ کوئی کارکردگی کے فوائد نہیں مل سکا

دیگر مطالعہ کا مشورہ ہے کہ لہسن کے ساتھ استعمال ہونے والے تھکاوٹ کم ہوسکتی ہے

کھانے میں لہسن کھانے میں جسمانی بھاری دھاتوں کا پتہ لگانے میں مدد ملتی ہے
اعلی خوراکوں میں، لہسن میں سلفر مرکبات کو بھاری دھات زہریلا سے بچاؤ کے نقصان سے بچنے کے لئے دکھایا گیا ہے

ایک کار بیٹری پلانٹ کے ملازمین میں چار ہفتے کا مطالعہ (قیادت کے لئے زیادہ سے زیادہ نمائش) پایا جاتا ہے کہ لہسن خون میں لیڈ کی سطح کو کم از کم 19 فیصد تک کم کرتی ہے. اس نے سرطان اور بلڈ پریشر سمیت زہریلا کے بہت سے طبی نشانوں کو بھی کم کیا

ہر دن لہسن کی تین خوراکیں بھی علامات کو کم کرنے میں منشیات ڈی ڈیسیلیلامین سے خارج کر دیتے ہیں

لہسن مئی میں ہڈی صحت کو بہتر بنانا
کوئی انسان نے ہڈی کے نقصان پر لہسن کے اثرات کی پیمائش نہیں کی ہے

تاہم، داڑھی کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ہڈیروجن میں اضافہ (25، 27، 28، 2 9) کی طرف سے ہڈی کو کم سے کم کر سکتے ہیں

مردپاسل خواتین میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ خشک لہسن کا ایک روزانہ خوراک (خام لہسن کے 2 گرام کے برابر) نمایاں طور پر ایسٹروجن کی کمی (30) کی مارکر میں کمی ہوئی

اس سے پتہ چلتا ہے کہ اس ضمیمہ میں عورتوں کی ہڈی صحت پر فائدہ مند اثرات ہوسکتے ہیں

لہسن اور پیاز جیسے غذائیت بھی آستیوآرتھرائٹس پر فائدہ مند اثرات ہوسکتے ہیں

لہسن آپ کی خوراک اور ذائقہ میں شامل کرنے کے لئے آسان ہے بالکل مزیدار
آخری ایک صحت فائدہ نہیں ہے، لیکن اب بھی اہم ہے.

لہسن آپ کی موجودہ خوراک میں شامل کرنے کے لئے بہت آسان ہے (مزیدار)

یہ سب سے زیادہ سیارہ برتن، خاص طور پر سوپ اور ساسیوں کی تکمیل کرتا ہے. لہسن کا زبردست ذائقہ دوسری صورت میں پکوان شامل کرنے کے لئے ایک کارٹون بھی شامل کر سکتا ہے

لہسن کئی اقسام میں آتا ہے، لہسن اور ہموار پادریوں سے پاؤڈروں اور سپلیمنٹس جیسے لہسن کی نکاسی اور لہسن کا تیل

تاہم، ذہن میں رکھو کہ لہسن میں کچھ الٹراسائڈز موجود ہیں، جیسے خراب سانس. کچھ ایسے لوگ بھی ہیں جو اس سے الرجک ہیں

اگر آپ کو خون سے بچاؤ کی خرابی کا سامنا ہوتا ہے یا خون کی thinning کے ادویات لے رہے ہیں تو، اپنے لہسن میں اضافہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

لہسن کا استعمال کرنے کا ایک عام طریقہ لہسن پریس کے ساتھ تازہ لہسن کے چند لونگوں کو دبائیں، پھر اسے اضافی کنواری زیتون کے تیل اور تھوڑا سا نمک کے ساتھ ملا.

یہ ایک صحت مند اور سپر تسلی بخش ڈریسنگ ہے