Español

Pr es mejor conocido como "Personal Record" y en términos es cuando uno va metiéndole peso o mejor dicho discos que pesan cierta cantidad y las juntas en una barra que al final suman una cantidad determinada de peso. Hace dos semanas en peso muerto había levantado 4 series de 76 kg era mi mayor peso levantado en peso muerto, la semana pasada hice una repetición con 96 kg, y ayer justo había una barra armada con 101kg dónde mi entrenador había realizado cuatro repeticiones.

Me dividieron con un compañero de entrenamiento y le pregunté de manera jocosa a mi entrenador si ese era el peso con el que íbamos a trabajar y me dijo, si quieres intenta hacer una, ahí hay 101 kg, yo fui levanté de primera y me dí cuenta que pesaba bastante aún así me puse la faja y le dí. Luego trabajamos con peso normal, para ir aumentando progresivamente, comenzamos con unos 56kg, luego pasamos a 66 kg, la tercera ronda subimos a 76 kg y la última hice 7 de 12 con 96 kg. Descanse unos 30 a 40 segundos y termine de hacer las 5 restantes. Luego se nos pasó añadir más peso para ir probando nuevos pesos y ver hasta donde podíamos llegar.

La primera había sido de 101kg, luego escalamos a 105kg, y luego subimos más el nivel a 119 kg, en todas una sola repetición. Y ya para finalizar y marcar cada uno su récord personal, hicimos una barra con exactamente 128,5kg o en libras son 283 libras. Sinceramente no me veía levantando tanto peso y tampoco pensé que lo subiría, en mis redes sociales coloqué la historia con el vídeo que grabó una compañera de clases dónde establecí mi récord y dónde me quedaré bastante tiempo en ese peso, siento todavía que debo mejorar técnica e ir trabajando en ir poco a poco subiendo peso constante y de manera progresiva sin disminuir en las semanas.

---

---

English

Pr is better known as “Personal Record” and in terms is when one is putting weight or rather discs that weigh a certain amount and put them together on a bar that in the end add up to a certain amount of weight. Two weeks ago in dead weight I had lifted 4 sets of 76 kg was my heaviest weight lifted in dead weight, last week I did a repetition with 96 kg, and yesterday there was a bar armed with 101kg where my trainer had done four repetitions.

I was divided with a training partner and I jokingly asked my trainer if that was the weight we were going to work with and he said, if you want to try to do one, there is 101 kg, I was lifted first and I realized that it was quite heavy even so I put the sash and gave him. Then we worked with normal weight, to increase progressively, we started with about 56kg, then went to 66 kg, the third round went up to 76 kg and the last one I did 7 of 12 with 96 kg. Rest about 30 to 40 seconds and finish doing the remaining 5. Then we added more weight to try new weights and see how far we could go.

The first had been 101kg, then we climbed to 105kg, and then we raised the level to 119 kg, in all one repetition. And to finish and set a personal record, we did a barbell with exactly 128.5kg, or in pounds that's 283 pounds. Honestly I did not see myself lifting so much weight and I did not think I would raise it, in my social networks I posted the story with the video recorded by a classmate where I set my record and where I will stay quite a long time at that weight, I still feel that I must improve technique and go working on gradually raising weight steadily and progressively without decreasing in the weeks.