Auto-massage pour stopper un mal de tête.

kida-mandala (51)in #fr • 6 years ago

Bonjour AmiSteem!

Aujourd'hui je vous retrouve pour partager avec vous un auto-massage qui peut vous aider à arrêter un mal de tête. Toujours pratique à savoir si, comme moi, vous essayer au mieux de réduire la prise de médicaments.
Alors commençons!

1.Placer le bout des doigts entre le cou et les cheveux pour effectuer une pression statique de 3secondes avant de relâcher. Faire ce geste 5 fois.

2.Lever le bras gauche à la hauteur du visage et placer la main gauche sur le front bien à plat. Lever le bras droit à hauteur de visage et placer la main droite bien à plat derrière la tête, à la base du crâne. Faire une pression statique de 3 secondes et relâcher. Refaire cette pression 5fois.

3.Recommencer les mêmes pressions statiques mais en inversant les deux mains. La main droite sur le front et la main gauche sur l'arrière de la tête. Faire 5 pressions.

4. Lever le bras droit au-dessus de la tête et plaquer la main droite sur l'oreille gauche. Tout en expirant étirer doucement le cou et la nuque sur la droite. Inspirer, relâcher. Étirer 5 fois.

5. Lever le bras gauche au-dessus de votre tête et plaquer la main gauche sur votre oreille droite. Tout en expirant, étirer doucement le cou et la nuque puis relâcher sur l'inspiration. Étirer 5 fois.

Cet auto-massage peut être réalisé plusieurs fois sur la journée. quand on en ressent le besoin.
J'espère que cet article vous a plu et qu'il vous aidera à faire passer d'éventuelles migraines.
Je vous retrouve prochainement pour un autre article mais d'ici là, prenez soin de vous.