Comment être plus concentré ? | Offrez vous du temps 2/3

Vous passez des heures sur quelques choses et vous n'avancez pas ? Evitez les coups de mou et soyez productif !

Routine

• Arrêtez d'être mutitâche. La plupart des gens n'y arrivent pas. Faites les choses un par un.
• Si vous devez restez joignable, prévoyez des sessions pour cela. Jamais plus de 2 ou 3 sessions mails ou appels téléphoniques dans la journée. C'est un moment prévu qu'à cela. Par exemple un créneau d'une heure avant le lunch et avant la fin de journée permet de finir la matinée et la journée en douceur.
• Ayez des sessions de pause programmées pour être plus productif. Notre cerveau consomme 140gr de glucose/jours. Et plus en activité cérébrale intense. Alors ménagez aussi votre esprit !
• Et puisqu'une pause s'impose, pensez à votre bien être. Nous ne sommes pas à la merci des gens. Personnellement j’aime bien effectuer des mini session de méditation à l’aide d’une application. J'utilise l'application namatata, disponible sur l'App Store et Google Play. L'application est ultra-efficace. Vous avez des sessions programmées en fonction de thématique ou de durée. De 1 minute à plusieurs heures. Idéal pour des mini-shot de bien être !
• Organisez des plages de réunions pour ne pas avoir à interrompre notre travail. La moindre petite distraction nous demande 15 minutes avant de pouvoir se reconditionner mentalement à ce qu’on venait de faire.
• Si vous avez besoin d'utiliser internet faites vos recherches et utilisation. Une fois vos tâches exécutées, refermez immédiatement votre ordinateur. Cela évitera la tentation de surfer inutilement sur le web ou de visionner des vidéo de chats !

Travaillez Hors Connexion

• Si vous êtes dans l’avion ou le train, vous pouvez travailler durant la durée du trajet pour avancer sur vos tâches. N’hésitez pas à faire une pause au wagon bar !
• Que ce soit au bureau, à la maison ou dans un coworking space, on peut vite se perdre face à l’appel de différente source de distraction. Pour rester concentrer de manière optimale vous pouvez couper volontairement: votre connexion internet, vos notifications et votre téléphone ou mettez le en hors ligne. Cela évite la tentation de checker sa boite mail (déjà bien rempli) toutes les 5 minutes ou de regarder ses notifications. Focus sur vos objectifs !
• Pensez à enlever les notifications de toutes vos applications de votre téléphone de façon permanente. Surtout si vous avez des rappels venant de vos plateformes de trading. Vous éviterez de vendre vos positions pour un mauvais management psychologique alors que vous faites de l'investissement "Buy&Hold" !
• Nous passons assez de temps avec nos écrans dans une journée. L’alternance papier/écran permet de créer un mini break. De plus, le papier vous permettra de poser à plat toutes vos idées.

Distraction environnementale

Le bruit est une des plus grande source de distraction. Conversation, machine à café, clavier d’ordinateur et j’en passe. Des études montrent qu’environ 1 personne sur 2 se plaignent de nuisances sonores dans leur espace de travail. Si vous avez le choix évitez les open space. Prévoyez un plus gros budget pour avoir un bureau hermétique dans un coworking space. Sinon il vous reste toujours l'option des boules quies (pas pratique si on attend des coup de fil).

Et vous, que faites-vous pour rester plus concentré ?

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