Pourquoi allez-vous vous mettre au cardio dès demain ?
Bonjour la team! Aujourd'hui parlons sport!
Je voudrais vous parlez aujourd'hui d'une pratique sportive que je trouve remarquable... Le cardio.
Cet exercice consiste à stimuler votre rythme cardiaque et a renforcer votre système cardiovasculaire.
J'ai décidé durant l'été de faire du footing ( donc cardio ) chaque jour au moins 20 minutes...
Il m'a fallu une grande motivation mais j'y suis arrivé. Depuis j'en éprouve un grand plaisir, du moins à la fin de l'exercice.
Pourquoi alors devriez-vous faire comme moi et d'autres centaines de milliers de personnes dans le monde ?
La réponse en trois points :
Le cardio vous maintient en forme, voir même vous rend plus fort !
Il est dit qu'environ 75% des pratiquants voient dans le cardio un moyen de se tenir en forme. Le cardio permet au coeur de maintenir ses capacités voir les accentuer. Il pourra également mieux subir des tests d'endurances intenses comme la course, la nage etc... De plus, les bénéfices du cardio sont innombrables !
- Il augmente la masse musculaire, aide à mincir
- Il améliore la coordination et donc les gestes
- Il permet de lutter contre la dépression et le manque d'estime de soi
- Il diminue la masse graisseuse et améliore le métabolisme
Le cardio vous éloigne des maladies cardio-vasculaires !
Le cardio diminue vos chances d'attraper une maladie coronarienne ( maladie des artères qui vascularisent le coeur ) de l'orde de 50% lorsque la personne pratique une activité quotidienne! On peut donc en conclure que même une petite marche matinale futile pourrait vous être d'une grande aide dans un futur proche.
Se muscler et mincir en pratiquant le cardio !
Il existe différents appareils intérieur ou même extérieur ( une bonne paire de chaussures ) pouvant vous faire faire du cardio. En salle le meilleur reste le tapis car il vous permet un échauffement facile qu'aucun bon sportif ne peut négliger! Le cardio vous fera brûler des graisses et des calories pour perdre du poids. Le cardio accroît la résistance à la fatigue lors des exercices intenses, c'est pour cela qu'il va de paire avec la musculation bien que de nombreuses personnes bornées croient le contraire ( j'en faisais parti )
Enfin après ces quelques explications qui je l'espère vous seront d'une grande d'aide, je vous conjure de vous bâtir un coeur en or et d'aller souffrir un petit plus chaque jour. Dans le but qu'un jour vous voyez la personne dont vous avez toujours rêvé et vous assurer une "bonne vieillesse".
S'en est fini pour aujourd'hui je vous souhaite une agréable course!
Si et seulement si vous avez appréciez mon article je vous demande solennellement de me suivre, partager de partager et d'upvoter.
Merci.
Antoine.
PS : Je voudrais remercier @francosteemvotes pour son aide ainsi que @kingswisdom pour ses astuces et pour finir @malik.roxane pour son superbe soutien.
Alors là, je suis bluffée Antoine !!!!! Bluffée par la mise en page tout d'abord ! ;-) Et puis aussi parce que je pense que nous partageons (malgré notre graaaaande différence d'âge :-D), beaucoup de points communs.
As-tu déjà lu le livre ' The Miracle Morning ? '.
Je pense qu'il te plaira beaucoup !
Tu sais, je n'ai jamais été sportive et depuis peu, grâce principalement au Miracle Morning, j'ai décidé de faire du sport le matin (avec Youtube ;-))... Et je fais du cardio de temps en temps et c'est vrai que cela fait énormément de bien - même dans la tête ! Par contre, je n'utilise pas d'appareils. Je fais ça dans mon salon, devant l'écran de pc et une vidéo Youtube :-) Par contre, je n'arrivais pas à aller courir. Ca, c'est vraiment pas possible pour moi ! Tu as été bien courageux et la bonne nouvelle, c'est que ça te fait du bien !
Grand merci @roxane ! J'ai déjà entendu parler de ce livre mais malheureusement je ne l'ai pas encore lu... j'en lis déjà 2 en même temps donc je vais eviter d'en commencer un autre :D
Mais j'essayerai de le lire tu sais quoi!
Merci pour ton grand soutien j'adore ton travail continue ainsi!
En espérant que nous continuerons sur cette voie!
Antoine
Si tu veux envoi moi ton adresse email en mp et je t envoi le livre :-)
Merci! Comment dois je faire ? :D
Via le chat Steemit :-)
Je t'attends :)
haaaaaaaaaaaaannn c'est cool ça :)
Je vais également écrire un article sur mon expérience personnelle.
Je pratiquement également beaucoup le cardio mais à très haute intensité afin de développer le muscle cardiaque et la perte de graisse.
Merci d'ouvrir le sujet ici :)
Pas de soucis mon ami! Si tu aimes mon post n'hésite pas à resteem... Merci en tout cas!
En effet, les dernières études tendent à montrer que le cardio à haute intensité (fractionné ou HIIT en anglais) est effectivement le meilleur moyen de "bruler les graisses" rapidement. Pour simplifier, les réserves graisseuses sont un carburant secondaire utilisé uniquement lorsque le muscle épuise son glycogène (sucre). Le HIIT permet d'utiliser les glucides très rapidement, on parle ici de séances de 10-15min!
Autre intérêt du HIIT, la conservation de la masse musculaire.
Ceci dit, faire du jogging est quand même plus favorable pour la masse musculaire que de ne rien faire du tout :)
Pour la conservation de la masse musculaire, je doute.
J'ai pratiqué et je je continue pour de la perte de masse grasse et je peux t'assurer qu'on perd de la masse de musculaire.
Par contre, on gagne en tonus.
Je pense qu'il faut compléter avec de la musculation dans le
But de trop faire de catabolisme.
Après, c'est uniquement mon expérience sur une année (et presque 20Kg de perdu).
Ca me fait penser que ma masse musculaire a litteralement fondu des dernieres annees... :(
Ne soit pas si négatif, je suis persuadé qu'il t'en reste beaucoup et que tu vas rapidement la retrouvé 😇
Oui, si je me remets a faire du sport. Ce n'est pas gagne, vu mon agenda... ;)
Je suis sûr que vous pouvez y arriver! Aimee vous mon contenu ?
C'est une question de motivation et priorites, uniquement. On verra.
Ton article etait sympa a lire! Ne pas hesiter a continuer dans cette voie. Par contre, je suis tutoyable :D
N'étant qu'un humble lycéen je me permets de vouvoyer les adultes : D merci beaucoup! J'aimerai si possible que tu suives mes prochains posts avec tant de gentilesse que celui-ci ...
Merci encore pour "ton" attention 🙄
Antoine.
Je suivrai, comme je suis tous les posts francophones (mais je reponds rarement ;) )
Merci beaucoup! N'hésite pas à commenter si cela te plaît! Nottement celui de ce soir! J'annonce la couleur... j'espère qu'il te plaira!
Merci pour l'article ! Bon je vais courir a bientôt ^^ !
En plus d'être un coureur tu es humoriste :)