MAKANAN YANG PERLU DIHINDARI DISAAT HAID

Bagi kaum wanita, ketika haid datang terkadang mengganggu aktivitas sehari-hari, karena sering disertai dengan mood yang buruk, perut yang kram, kembung, dan nyeri pada payudara, hingga suasana hati yang tidak menentu. Dalam mengonsumsi makanan ketika haid pun tidak boleh sembarangan karena efek dari makanan yang kita makan itu akan mempengaruhi rasa sakit yang ada. Dengan memilih makanan yang baik ketika haid, maka rasa sakit atau rasa nyeri pun dapat dikurangi.

Berikut adalah beberapa makanan yang perlu dihindari disaat datang bulan :

1. Minuman atau Makanan yang berkafein
   mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti cokelat, kopi, teh, dan minuman bersoda dapat memperburuk gejala kecemasan, depresi, dan nyeri payudara. Sebaiknya, membatasi konsumsi makanan dan minuman berkafein karena dapat meringankan gejala menstruasi. Dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi teh herbal dan air mineral untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Minuman Bersoda seperti softdrink
   Selain minuman dan makanan berkafein, produk lain yang pantang dikonsumsi saat datang bulan adalah softdrink. Kandungan gula yang tinggi pada jenis minuman ini akan membuat tubuh menjadi cepat lemas. Akibatnya kamu pun akan mudah emosi dan tersinggung. Untuk itu agar hal tersebut terjadi jauhi dulu minuman bersoda dan makanan yang mengandung banyak gula.

3. Makanan Berlemak Tinggi
   Menghindari makanan yang mengandung lemak tinggi juga dapat membantu mengurangi sakit perut selama masa haid. Contoh-contoh makanan yang mengandung lemak tinggi adalah kentang goreng, onion rings, donat, mentega, dan semua makanan yang menggunakan minyak sayur sebagai salah satu bahan makanannya.

4. Makanan Olahan
   Menjaga asupan garam yang dikonsumsi bisa membantu untuk menghindari kembung. Menghindari makanan olahan ialah salah satu cara untuk mengatur asupan garam karena umumnya makanan olahan mengandung sodium yang banyak. Buah, sayuran, ikan, kacang atau biji-bijian bisa dikonsumsi sebagai pengganti makanan olahan.