Programa nutricional

Buenas tardes familia , a continuación les mostrare un programa para generar buenos habitos en la alimentacion y asi eliminar la grasa de nuestros cuerpos .

Esta es la guía general que vamos a seguir

Desayuno:
Huevos🥚🍳 al gusto con nada o muy poco aceite (2 huevos pero idealmente una sola yema) y una fruta baja en azúcar

Media mañana:
Una porción de fruta 🍉 🍓 🍍(evitar frutas muy dulces como el
Banano, las uvas y el mango) con una porción de proteína 🧀 (queso magro o yogurt griego, o jamon pietran) y un té ☕ o una infusión sin azúcar

Almuerzo
Una porción de carbohidrato 🍚 o 🥔como el 👊 puño de la mano con una porción de proteína (carne, pollo o pescado) 🍖 🍗 🐠 como la palma de la mano 🤚 y ensalada 🥗 Abundante como las dos 🤚 🤚 palmas de la mano
NO JUGOS, SOLO AGUA 💦

Media tarde: una porción de proteína 🧀 (huevos, queso magro o yogurt griego) o frutos secos 🥜 (lo que quepa en un 👊) té ☕ o infusión

Cena: una porción de proteína con ensalada (o pueden ser huevos 🥚 de 2 claras pero con una sola yema, si no los comiste en la mañana)...

Vamos a Evitar

• Productos de panadería y galletería ,🍞🥐🥖🍪
• Pasta 🍝
• Gaseosas
• Azúcar y dulce en todas sus formas🍬
• Alcohol 🍻🍾🍸🍷🥃
• paquetes y comida chatarra
• comida rápida 🍔🍟
  Adicional a esto vamos a hidratarnos!! TODOS vamos a ponernos la meta de alcanzar los dos litros de agua ,💧!!
  Esto también debes, reportarlo al interno 💪📲