こんにちは、はじめまして。よろしければ、相互フォローお願いします。
私は健康診断の時に医者から食べる量を減らせと言われたので、毎日夕食のご飯を食べないようにしただけでだいぶ体重が減りました。入った量－出た量＝余分（マイナスであれば、減量）ですもんね。