LOS SUPLEMENTOS PARA EL HOMBRE.

Aunque suene a mito, algunos de los minerales que son claves para la poblacion masculina estan en productos que casi todos adoran: la carne, el vino y la cerveza.

LA PROTEINA. ¿Cual es la cantidad diaria de proteina que debemos consumir? Depende de las necesidades y del estilo de vida, pero tomemos como referencia a un hombre normal: tendra que consumir entre 0,8 y 1 gramo de proteina por cada kilo de peso. Asi, alguien que pese unos 80 kilos deberia consumir entre 65 y 80 gramos de proteina. Dos pechugas de pollo le daran 60 gramos; tres huevos 18 gramos y un buen bistec de carne, unos 40 gramos aproximadamente. Es muy probable que su dieta diaria no le alcance, asi que el suplemento le dara la traquilidad. No hay que confundir las proteinas y los esteroides. los batidos de proteinas son un suplemento nutritivo; los esteroide, usados con frecuencia por deportistas, afectan las hormonas. a la hora de elegir, busque la proteina de suero: contiene los nueve aminoacidos esenciales que facilitan la recuperacion de los tejidos musculares.