Todo sobre los ejercicios abdominales

Es natural, la mayoría de las personas quieren verse lo mejor posible, y ejercitar los músculos del estómago suele ser una gran parte de la mayoría de los programas de acondicionamiento físico.

Si se dedicará tanto tiempo y energía a este grupo muscular, es una buena idea saber cuáles son los mejores ejercicios para el abdomen.

Hay muchos recursos disponibles para encontrar los mejores ejercicios estomacales, y muchas personas dicen lo que consideran los mejores, entonces, ¿cómo puede una persona decidir por sí misma cuáles son realmente los mejores ejercicios para ejercitar los músculos del abdomen?

En primer lugar, es importante tener en cuenta que los mejores ejercicios abdominales son aquellos que una persona está dispuesta a hacer. No importa cuán efectivo sea el ejercicio, si una persona no los va a hacer consistentemente, el ejercicio no beneficiará a ese individuo en particular.

También es importante tener en cuenta que las mejores abdominales no requieren necesariamente equipo para realizarlas, aunque algunas máquinas y equipos pueden funcionar bastante bien para algunas personas.

Cuando una persona decide un programa de acondicionamiento físico que incluya ejercicios abdominales, es mejor incluir ejercicios que trabajen las diferentes partes del abdomen.

Si una persona simplemente se concentra en un área de su estómago, el entrenamiento no será tan efectivo. Los mejores ejercicios, combinan el trabajo oblicuo, que son los músculos laterales, los abdominales inferiores, la sección media y también la sección superior.

Las abdominales clásicas son un ejercicio muy efectivo y muy conveniente ya que se puede realizar en cualquier lugar sin ningún equipo. El siguiente ejercicio que también es muy popular y acompaña al crunch básico es el crunch lateral, que resuelve el oblicuo.

Algunas personas consideran que los mejores ejercicios para el abdomen se incluyen en el entrenamiento de Pilates. La razón de esto es porque en Pilates, todo el enfoque está en el núcleo del cuerpo, que son los músculos abdominales o estomacales.

Cada movimiento en el entrenamiento de Pilates trabajará los músculos del estómago, ya sea directa o indirectamente. Estos ejercicios se pueden encontrar en Internet, ya sea el ejercicio en sí o los videos que se pueden comprar.

Otro buen ejercicio que algunos expertos en acondicionamiento físico consideran uno de los mejores ejercicios estomacales consiste en acostarse boca abajo, estirar la pierna y luego levantar el cuerpo con los brazos mientras las manos se juntan y mantener el cuerpo recto como si estuviera haciendo una flexión.

Mantenga esta posición todo el tiempo que pueda pararse. Este es un excelente movimiento para fortalecer todo el estómago.

Recuerda nuevamente que solo porque una persona puede considerar que un ejercicio específico es el mejor ejercicio abdominal, eso no significa necesariamente que sea el mejor para todos.

El cuerpo de cada persona es diferente y responderá de manera diferente a ciertos movimientos. Encontrarás más útil intentar varios ejercicios estomacales diferentes y luego determinar con cuál pueden sentir y ver los resultados.

Si un ejercicio es simplemente demasiado difícil de hacer correctamente, o no siente que ha hecho nada para el grupo muscular trabajado, ese ejercicio claramente no es el mejor y la persona debe encontrar lo que funciona mejor para ellos.
Fuente: https://abdomenplano.info/todo-sobre-los-ejercicios-abdominales/