5 pasos para comenzar tu programa de pérdida de peso

Recuerda que hay más para ti de lo que parece. Tienes personalidad, cerebro, sentimientos ... en resumen, todas esas cosas que te hacen, TÚ.

Entonces, ¿por qué dieta? Después de todo, usted es más que un cuerpo, y las cosas que realmente importan no se pueden medir a escala.

Dicho esto, hay algunas buenas razones para hacer dieta. Después de todo, la dieta no es solo para perder peso o aumentar de peso. No, el verdadero significado de "dieta" está en elegir alimentos y establecer hábitos alimenticios que lo mantengan sano, fuerte y sintiéndose lo mejor posible.

Se necesita planificación y dedicación. Significa establecer objetivos y seguir adelante. Pero no tiene que ser una tarea. No, con las herramientas adecuadas puede ser incluso divertido, ¡especialmente cuando comienzas a ver los resultados que estás buscando!

Antes de elegir una dieta, hay cinco pasos extremadamente simples, que si realmente aplicas probablemente terminarás perdiendo peso sin siquiera intentarlo. ¿No suena interesante?. Intenta lo siguiente:

Paso 1) Siempre siéntate cuando comas, preferiblemente en una mesa. No comas mientras estás parado, caminando, manejando o hablando por teléfono.

Paso 2) No leas ni mires televisión mientras comes.

Paso 3) Come solo cuando el estómago esté vacío. Al menos 3 a 4 horas desde su última comida.

Paso 4) No muerdas hasta que ya hayas tragado la mordida anterior. ¿Obvio? Intenta observar a las personas y las verás llenándose la boca, que todavía están llenas. ¡Probablemente hablan al mismo tiempo! Entonces, muerde, mastica, traga, muerde, mastica, traga.

Paso 5) No comas cuando no tengas hambre. No, estoy hablando en serio y sé que esto suena estúpido. Por ejemplo, cuando estas en casa, espera 5 minutos antes de tomar una segunda porción. Si espera, probablemente encontrará que ya no tienes hambre, mientras que si no esperas, ¡probablemente podría comer menos! Recuerda... espera cinco minutos antes de tomar más.

Una buena dieta no termina cuando finalmente alcanzas tu objetivo. Mantener una buena nutrición, ejercicio regular y un estilo de vida saludable es un proceso continuo. Solo esto te dará la energía para enfrentar los desafíos de tu día ocupado, aumentar tu autoimagen y hacer que te veas y te sientas mejor.

Y no hay sensación de satisfacción cuando logras tus objetivos al seguir un plan de dieta saludable y sensato.

Además, ¿dónde estaríamos sin comida? Cambiar tu dieta para prevenir o revertir las enfermedades del corazón, reducir tu presión arterial o para mejorar tu diabetes y, naturalmente, para alcanzar tu peso deseado, no es solo cuestión de cortar la mantequilla y los huevos y contar la cantidad de gramos de grasa.

Hay muchos conceptos erróneos y confusión sobre la grasa en estos días, algunos parecen tener sentido, ¡otros son simplemente tontos!

Recuerda, con respecto a la grasa, ahora se conocen varias cosas con seguridad. Se sabe que la mayoría de nosotros comemos demasiada grasa y que la obesidad es un problema de salud importante, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión, dolor de espalda y cáncer.

También se sabe que las grasas saturadas, más que ninguna otra cosa, son responsables de aumentar nuestros niveles de colesterol.

Sé que es extraño, pero se ha encontrado, irónicamente, que cuando las personas se centran exclusivamente en eliminar el colesterol de su dieta diaria, ¡pueden pasar sin saberlo a una dieta rica en grasas saturadas!

Algunas personas deciden volverse vegetarianas, dejando de lado la carne y los huevos, pero los aderezos para ensaladas, nueces y mantequilla de maní, por ejemplo, hacen más daño que un filete magro.

Mensaje: ten cuidado con lo que comes, puedes sorprenderte.

Fuente: https://abdomenplano.info/5-pasos-para-perdida-de-peso/