¿Cómo evitar lesionarse en el entrenamiento de gimnasio?

¿Como evito lesionarme en el gimnasio? 

Honestamente lesionarse es lo más sencillo del mundo, todos los ejercicios siempre tienen una relación implícita con las lesiones. Cuando ustedes decide realizar algunas practica deportiva (pesas, spinnin, trx, crossfit, yoga, pilates, etc) asume los beneficios y también los costos. ¿Cuál es el costo? La probabilidad de sufrir una lesion.

Para dejar claro, nadie está ni estará exento sufrir una lesión, ya que existen múltiples factores que aumentan o disminuyen las probabilidades, factores internos como: la edad, el peso, el estado de animo, la alimentación, los hábitos, entre otros, y externos como: el ambiente, los implementos de practica, la ropa utilizada, entre otros.

Recuerde siempre: 

• Respetar los planos y ejes de movimiento: si usted tiene buena fuerza muscular pero su cuerpo no está alineado de forma correcta, se va a lesionar.
• Respetar los rangos de movilidad articular fisiologico: no lleve sus articulaciones al extremo, es decir, mantener siempre la integridad de la estructura.
• Dosificar las cargas: si usted está alineado pero carga un peso que apenas puede controlar a duras penas y no respeta la técnica, se va a lesionar.
• No inventar: inventar ejercicios que no existen y que no tienen ningun fundamento anatómico, fisiológico o biomecánico es la forma más segura de lesionarse. 
• Usar el sentido común.