Algunos consejos para controlar tus emociones

Simplificaremos las cosas diciendo que la emoción es una reacción psicológica y de comportamiento relacionada con al menos un factor fuera o dentro de la persona. Podemos soportar nuestras emociones o controlarlas para no dañar nuestra confianza en nosotros mismos.

Aquí hay algunos consejos que le ayudarán con seguridad.

Aprende a identificar y reconocer emociones.
El primer paso para controlar las emociones es aprender a identificarlas y reconocerlas. Varios estudios realizados por psicólogos han identificado en los seres humanos las siguientes emociones principales: alegría, miedo, ira, tristeza, sorpresa, disgusto, culpa.

Si, por ejemplo, su supervisor anuncia su deseo de trasladarlo a otro departamento, este anuncio puede ocasionar un dolor de barriga y una repentina sensación de dolor de cabeza. Estas reacciones serían signos de miedo, especialmente de lo desconocido.

La idea aquí es identificar las señales que su cuerpo y mente le están enviando a diferentes situaciones y ser conscientes de ellas. Desde allí puedes controlar y canalizar mejor tus emociones.

Anticipe las emociones para manejarlas mejor.

Tan pronto como sepas cómo identificar cada una de tus emociones, anticiparlas te ayudará a estar mejor preparado. Por ejemplo, si está viendo una reunión entre su club deportivo favorito y un formidable rival, considere de antemano que el equipo que apoya puede ganar o perder.

Si la derrota a menudo te da la sensación de tener una garganta seca, entonces sabes que necesitas tener una botella de agua cerca de ti. Aquí es importante identificar sus emociones y prepararse con antelación para controlarlas mejor y canalizarlas.

Adoptar una actitud zen (actitud zen)

Tener una actitud zen es tener una postura mental neutral y equilibrada sin importar lo que suceda. Imagina esto ... Alguien pronuncia palabras irrespetuosas contra ti. Hay una buena probabilidad de que esta persona esté esperando un contraataque de su parte.

Pero mantén la calma, sin mostrar enojo, frustración ni ninguna otra emoción de este tipo. En la mayoría de los casos, esta persona entrará en pánico, porque nada sucede. Esta persona continuará o se detendrá.

Esto es exactamente lo que hacen algunos profesionales y personas exitosas en el arte de resolver malentendidos con otros. La actitud zen es altamente recomendada para aquellos que quieren controlar sus emociones y obtener lo mejor de todos los tiempos.

Ya sea que esté lidiando con el estrés en el trabajo, en sus relaciones sociales o, por ejemplo, en actividades de ocio como un juego de póquer en línea, la clave es el autocontrol y el póquer como en la vida. Tienes que forjar una mente de acero para alcanzar la tranquilidad y manejar mejor las emociones de la vida cotidiana.

Hable con alguien para manejar sus emociones

Cuando enfrente una situación que lo aburre, por ejemplo, el miedo porque el rendimiento de su negocio o las relaciones en su vida social se están deteriorando, hable sobre ello. Durante uno o más intercambios, ciertamente puede encontrar razones para relativizar y evitar la depresión que estas situaciones pueden causar.

Tener un oído comprensivo es esencial para entender la legitimidad de nuestras emociones y para tener una perspectiva más abierta de las situaciones estresantes cotidianas.

También puede ser conveniente acercarse a especialistas como psiquiatras, acupunturistas, sofrólogos e incluso por qué no a los curanderos, quienes con sus métodos proponen nuevas formas de manejar el estrés y superarse a sí mismos.

Para hablar con uno mismo (también llamado autosugestión)

La autosugestión es un método que se ha hecho popular gracias al psicólogo Emile Coué (1857-1926). Para comprender fácilmente cómo manejar sus emociones con la autosugestión, debe usar o crear palabras que repita usted mismo.

Por ejemplo, cada vez que estás triste porque tienes un malentendido con alguien que aprecias, si dices repetidamente "después de la lluvia, hace buen tiempo", es muy probable que tu tristeza se convierte en esperanza.

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