Receita fácil e rápida de wrap low carb de atum e requeijão #pt

Opção para saciar a fome com poucas calorias e muitos nutrientes

Que tal apostar em um wrap low carb de couve para um lanche leve e rico em proteína? A ideia é simples e rápida de preparar.

Basta fazer da folha da couve orgânica a base para o recheio. Cada lanche tem cerca de 280 calorias. Aprenda o passo a passo aqui.

Ingredientes
1 folha de couve pequena orgânica

1/2 lata de atum ao natural 2 colheres (sopa) de requeijão light (ou queijo quark)

1/2 unidade de cenoura ralada

• cebola a gosto

• alho a gosto

• manjericão a gosto

• açafrão-da-terra (ou cúrcuma) a gosto

Modo de preparo
Mergulhe a couve rapidamente na água bem quente.

Coloque a folha em um prato e reserve. Para o recheio, escorra bem o líquido do atum e misture o requeijão (ou queijo quark), a cenoura e os temperos.

Coloque a pasta sobre a couve e enrole o wrap.

Informações nutricionais
Categoria
Legume e VerduraPeixe ou fruto do mar
Método de preparo
Cru
Origens geográficas
Brasileira
Ocasiões
Dia a Dia
Informações
Leve e Saudável
Calorias
280 por porção