먹는 게 뭐 있어

괜찮아. 피부가 감사합니다.(자동) 됩니다

알코올과 흡연이 너무 많으면 피부에 수분을 공급하고 산소를 빼앗아 건강을 해칠 수 있다는 것을 알고 계십니까? 햇빛에 너무 오래 앉아 있으면 피부가 손상될 수 있으며, 충분한 휴식, 이완 및 운동을 하지 않으면 피부도 고통을 받을 수 있습니다. 적절한 음식을 먹지 않으면 피부도 손상될 수 있다는 것도 알고 계셨습니까?

다음은 손상된 건강한 피부와 영양을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식입니다.

생선, 콩, 기름

여러분 중 다수는 EFA가 피부 탄력을 유지하기 위해 필요하기 때문에 노화 피부에 필수적인 지방산이 작용하는데 중요한 역할을 하는 것을 제가 전하는 말을 들었습니다. 오메가-3 지방산과 같은 '좋은' 지방질을 부인하면 피부에 주름이 생길 수 있습니다. 당신의 식단에 있는 EFA의 좋은 근원은 물고기, 특히 연어, 그리고 아몬드와 해바라기 씨 같은 견과들입니다. EFA의 가장 좋은 공급원에는 플락스 씨유, 코코넛 오일 및 붕소 기름도 있습니다. 이 기름은 요리에 첨가되거나 매일 보충할 수 있습니다.

야채

여드름이 있습니까? 시금치와 진녹색 채소는 뾰루지의 염증을 줄여주는 항산화제이며 당근 피망 등 Orange 채소에는 손상된 피부를 진정시키기 위해 비타민 A로 바뀌는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 겨울 채소에는 베타카로틴이 가득합니다. 나는 당신이 당신의 스쿼시를 비축하는 것을 격려한다. 당신의 피부는 그것을 위해 당신을 사랑할 것이다!

베리

블랙베리, 자두, 딸기, 블루베리, 자두는 모두 과일 그룹에 포함되어 있어 시스템 독성을 사용하지 않고 광채 나는 피부를 건강하게 만들어 줍니다! 야생 채소와 사용한 과일은 버리지 마세요. 블렌더에 넣고 퓨레로 만들기만 하면 알파 하이드록시, 안티에이징 페이스워시를 만들 수 있습니다! 원하는 모든 재료가 냉장고에 이미 들어 있으면 고급 제품에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 매달 무료 요리법을 읽어 보세요.

터키와 치킨 (흰 고기