Dicas para Insônia * Tips for insomnia

Dicas da Cocriadora de conteúdo do Earth Sweet Home @nataliaresendeb

Boa noite! Tudo bem? 🌿
Vim aqui para te dar uma dica pra os dias de insônia:
A primeira coisa é preparar um ambiente adequado: tudo escurinho e celular no silencioso ou mesmo desligado.
Segundo é respirar profundamente e a cada exalação suspirar fazendo som de "aaa.." soltando o ar pela boca.
Em seguida realizar respirações em que a expiração seja mais longa que a inspiração.
Visualize seu corpo derretendo no colchão e afirme mentalmente: "a cada respiração eu relaxo mais meu corpo.."

Espero que a dica te ajude como me ajudou. Boa semana🌻

Tips for insomnia of the Earth Sweet Home cocreator @Nataliaresendeb

Good night! All right? 🌿
I came here to give you a tip for the days of insomnia:
The first thing is to prepare a suitable environment: everything dark and mobile in the silent or even off.
Second is to breathe deeply and with each exhalation sigh making "aaa .." sound letting out the mouth.
Then perform breaths where the exhalation is longer than the inhalation.
Visualize your body melting on the mattress and mentally state: "with each breath I relax my body more .."

Hope the tip helps you as it helped me. Good week🌻