[D-30] 다이어트는 하루하루 뿌시는 맛이지

단기 목표가 있어야 의지가 생기는 나란 닝겐

부모님 리마인드 웨딩 겸 가족사진 촬영 이벤트에 당첨되었다. 사진 찍으려면 다이어트 해야지. 여러분 단기 목표와 기간 설정은 싫어도 의지가 뿜뿜하게 만들어 줍니다. 반강제 목표 설정을 해보세요. 근데 무리하면 부작용 오니까 잘 타협해서...ㅋㅋㅋ

다이어트 후반부의 타이트했던 식단 말고 적당히 클린하게 식사하기로 레벨을 조정해 줍니다. 사람마다 식단하기에 약점이 있는데 저 같은 경우는 달달한 간식 참기가 제일 힘들구여. 빵, 떡, 과자, 초콜릿 류에 취약합니다. 어떤 사람은 과일에 환장하고 어떤 사람은 밥과 찌개 참기가 제일 힘들다고 하네요. 아무튼 클린하게 꼬박꼬박 챙겨 먹는게 제일 중요합니다.

그렇게 먹은 [오늘의 식사]

고구마 85g, 닭가슴살볼 100g, 브로콜리, 방울토마토

미니고구마 2개(65g), 닭가슴살 100g, 브로콜리 양파 볶음, 방울토마토, 찐양배추

운동 후 고기고오기이! 곁들어서 양파 절임과 상추

[오늘의 운동]

오전에 PT로 하체 데이
바벨스쿼트 20kg 204
바 잡고 맨몸 런지 153
레그 익스텐션 20kg 204
레그 컬 20kg 204
유산소 40분

저녁 운동
덤벨 프레스 3kg 203
바풀다운 20kg 203
풀업 밴드 보조 10 / 5*3
하체 스트레칭 30분 (상체 운동하고 하체 스트레칭ㅋㅋ)

하루 두 번 운동 간만이구여.
넘나 피곤해서 오늘 꿀잠각...!