Punya Riwayat Diabetes? Cegah dengan 4 Kiat Ini!

Salah satu penyakit keturunan yang ditakuti oleh banyak orang adalah diabetes karena memang tidak bisa disembuhkan. Kecanggihan teknologi di dunia medis hingga detik ini belum bisa menemukan obat yang mampu menyembuhkan penyakit yang disebut pula dengan nama kencing manis ini. Tentunya memberi teguran bagi siapa saja khususnya yang memiliki keluarga dengan riwayat penderita penyakit diabetes untuk lebih berhati-hati. Meskipun faktor keturunan mendominasi sebenarnya tidak tertutup kemungkinan untuk terhindar dari penyakit ini.

Apalagi jika pencegahan dilakukan sejak dini otomatis bahaya dari penyakit keturunan ini semakin kecil dan tidak perlu ditakuti. Mengurangi resiko diabetes sangat penting bagi pemilik keluarga dengan catatan medis mengidap diabetes. Apalagi penyakit ini umumnya diturunkan secara silang, dan keluarga yang tidak menderita bisa menjadi pembawa faktor untuk keturunan berikutnya. Melakukan perbaikan terhadap gaya hidup tak pelak menjadi satu-satunya kunci untuk terlepas dari bahaya penyakit ini.

Kiat Cegah Diabetes untuk Keturunan Diabetes

Apabila keluarga memiliki sejarah dengan penyakit ini maka usahakan untuk melakukan beberapa kiat berikut agar tidak menjadi penderita berikutnya:

1. Menjaga berat badan tetap normal,
   Diabetes sebagian besar dialami oleh mereka yang bermasalah dengan berat badan berlebih atau obesitas. Pasalnya penderita obesitas kerap menyimpan cadangan gula berlebihan di dalam tubuh karena menikmati makanan manis terlalu berlebihan. Efek gemuk inilah yang mempercepat kemunculan diabetes, maka saat keluarga dekat dengan penyakit ini usahakan mempertahankan berat badan di angka normal. Tak harus ideal, minimal tidak dinyatakan obesitas.

2. Memperbanyak aktifitas fisik,
   Gula darah menjadi terlalu tinggi bisa jadi karena tubuh kurang bergerak, terlebih jika kebiasaan Anda memang demikian. Jika selama ini sering menghabiskan waktu luang untuk duduk manis menonton TV cobalah dipakai untuk berolahraga. Bisa diakali dengan menyediakan sepeda statis di depan TV, sehingga sembari berolahraga Anda tidak melewatkan acara favorit. Apabila profesi Anda menuntut tidak banyak bergerak misal menjadi sopir, penjahit, atau orang kantoran. Cobalah memanfaatkan beberapa jam saja dalam sepekan untuk berolahraga.

3. Menjaga pola makan,
   Catatan keluarga yang sempat menderita diabetes membuat Anda wajib memperhatikan pola makan. Sebab seringnya diabetes dialami oleh konsumsi makanan manis secara berlebihan, berhubung ada faktor keturunan. Maka bisa jadi sudah membiasakan menikmati makanan manis dalam jumlah sedikit masih saja bisa terkena. Oleh sebab itu baiknya benar-benar menjaga diri dari makanan dan minuman manis, bisa dengan murni menjauhi gula. Bisa diganti dengan pemanis rendah kalori atau herbal Stevia untuk makanan dan minuman.

4. Hindari aktifitas merokok,
   Kebiasaan merokok ternyata tidak hanya membahayakan kesehatan saja melainkan juga memicu terjadinya penyakit berbahaya lainnya seperti penyakit gagal jantung. Salah satunya adalah diabetes yang dimana kebiasaan merokok bisa meningkatkan resikonya hingga mencapai 50% lebih. Resiko ini akan meningkat bagi siapa saja yang keluarganya memiliki riwayat diabetes, oleh sebab itu jauhi rokok. Usahakan berteman dengan mereka yang bukan perokok untuk memperkecil resiko menderita diabetes.

Diabetes memang salah satu penyakit yang berbahaya dan menakutkan, selain bisa diturunkan juga memicu terjadinya banyak komplikasi. Masalah semakin kompleks bagi penderita diabetes tipe II yang mengalami kesulitan untuk menutup luka. Jadi, sangat tepat jika sudah melakukan pencegahan sejak dini karena sekalipun ada riwayat penyakit ini dalam keluarga. Asalkan mencegah dengan beberapa kiat di atas dijamin resiko menderita penyakit ini semakin kecil bahkan hilang sama sekali.