Steemzeiger Ausgabe No. 11 | 11. Juni 2018

In der heutigen Ausgabe haben wir einen Gastbeitrag von @merryslamb, einem Mitglied der spanischen Community.

Übersicht über die heutige Ausgabe:

• Steem Bounty veröffentlicht Website

  von @cloudlynx

• @bid.bot - Ein anonymer Upvote- und Downvote-Bot

  von @naturicia

• Filmkritik an "Tote Mädchen lügen nicht" (Kein Spoiler)

  von @merryslamb

• Ich packe in meinen Koffer: 7 Spiele für den Urlaub

  von @theodora.austria

• Stress bewältigen

  von @winmental

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Wir suchen Autoren. Wer Interesse hat, meldet sich bitte im DACH Discord bei der Steemzeiger Redaktion.
Auch einmaliges Einreichen von Artikel ist möglich.

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Steem Bounty veröffentlicht Website

Mit dem Service @steem-bounty von @famunger und @knircky können Autoren die Interaktion unter ihrem Post fördern und belohnen. Nach der Veröffentlichung eines Posts sendet man einen selbst festgelegten Betrag SBD oder STEEM an den Account, welcher dann anteilig an alle Kommentare unter dem Post ausgeschüttet wird.
Vor zwei Tagen ist die Website des Projekts gestartet, die unter www.steem-bounty.com erreicht werden kann.
Auf der Website können alle Beiträge, auf die ein Bounty ausgesetzt ist, angezeigt und nach Kategorien geordnet werden. Außerdem werden Artikel angezeigt, die bald ausgezahlt werden, falls man nicht lange auf seine Belohnung warten möchte.
Loggt man sich über Steemconnect ein, können direkt über die Seite Kommentare verfasst und Posts veröffentlicht werden, auf die dann sofort und unkompliziert ein Bounty ausgesetzt wird.

^{Quelle: https://steemit.com/introduceyourself/@bid.bot/the-first-anonymous-and-ethical-bid-bot-on-the-steem-blockchain-upvotes-and-incentivized-downvotes-whitelist-only-and-unique}

@bid.bot - Ein anonymer Upvote- und Downvote-Bot

Zu der üppigen Anzahl der vielen Upvote-Bots auf Steemit gesellt sich @bid.bot, welcher mit einzigartigen Funktionen den Wettbewerb weiter entfacht.

Die meisten Bots voten in einem Intervall von 2.4 Stunden und verteilen dabei die Höhe ihres Votes auf alle Mitbieter. Delegatoren werden dann immer mit einem großen Teil der Einnahmen ausgezahlt.

Dieser Bot verfolgt jedoch ein anderes Prinzip, indem er einen Anreiz zum Downvote-Kauf bietet und zudem mit Tokens arbeitet.
Um einen Vote zu kaufen, schickt man dem Bot eine verschlüsselte Nachricht. Der minimale Betrag liegt aktuell bei 2 STEEM / SBD. Dabei kann man auswählen, ob man einen Downvote oder einen Upvote kaufen möchte. Kauft man einen Downvote, bekommt man entsprechend dem gesendeten Betrag Credits gutgeschrieben, welche man dann nur für einen Upvotekauf nutzen kann.

Im Falle eines missbräuchlichen Downvotekaufs wird man jedoch geblacklistet. Um allgemein keine Upvotes für missbräuchliche Artikel kaufen zu können, wird die Blacklist von Steemit Inc., Redeemer, sowie eine eigene Blacklist genutzt. Seit neuestem ist dort auch die steemstem Blacklist integriert.

Weitere Informationen lassen sich in der Ankündigung von @bid.bot finden.

^{Quelle: http://www.supermed.at/gesundheit/tote-maedchen-luegen-nicht-netflix-warnt/}

Filmkritik an "Tote Mädchen lügen nicht" (Kein Spoiler)

Diese Serie hat seit ihrer ersten Staffel zweifellos ein Meer von Emotionen im Publikum von Netflix hervorgerufen. Durch das Thema Suizid wurden auch sehr kritische Stimmen von Eltern hervorgerufen, die eine Absetzung der Serie gefordert haben.

Für diejenigen, die gerade keine Ahnung haben, wovon ich rede: “Tote Mädchen lügen nicht” ist eine Netflix Original Webserie, die seit Anfang 2017 läuft und eine Adaption des gleichnamigen Romans von Jay Asher ist. Der Film hat großen Erfolg, jedoch auch zahlreiche kritische Stimmen hervorgerufen.

Was hat die Serie so umstritten gemacht?
Einfache, alltägliche Probleme, die niemand anzufassen wagt und der zarteste aller Selbstmorde.

Um diese Kritik zu vertiefen, werde ich beide Staffeln vorstellen und diese bewerten.

Die erste Staffel

Die Geschichte wurde sehr gut erzählt und respektiert die Idee des Autors, sodass sich eine Synchronität von Film und Buch bemerkbar macht.
Die Aufführungen waren sehr gut und viele der Charaktere waren dabei tickende Zeitbomben an Emotionen, wobei die Schauspieler diese Emotionen sehr gut vermitteln konnten. Hierbei debütierten viele der Schauspieler im großen Filmbusiness.

Die Handlung wurde meiner Meinung nach etwas langsam und die 13 Gründe für den Suizid in den Kapiteln 7-9 für den Zuschauer ermüdend. Mit 9 Gründen, denke ich, wäre der Zuschauer mehr als zufrieden gestellt gewesen.
Alle Themen wurden auf sehr gute Weise und mit der entsprechenden Sensibilität angesprochen, außerdem ist die Hilfskampagne für alle, die in diesen Momenten der Depression gehört werden müssen, ein Applaus für das Aufstehen.
Natürlich ist es eine Fiktion, aber es hinterlässt eine großartige Botschaft, sowohl für die Jugendlichen, die es sehen, als auch für die Erwachsenen. In meinem Fall spielte es eine sehr wichtige Rolle in meinem Leben und es schien großartig, dass Themen wie diese ans Licht gebracht werden.

Das offene Ende scheint sehr alternativ, aber passt perfekt zur Stimmung der Serie und hat uns für eine Weile über die möglichen Ergebnisse oder Konsequenzen nachdenken lassen, die all das Chaos mit sich bringen kann.
Die dunkle Seite dieser Staffel: Hanna hinterlässt 13 Kassetten, auf denen die Gründe für ihren Selbstmord genannt sind. Durch diese Kassetten wird die Reise bis zum Selbstmord aus ihrer Sicht erzählt.
Der Werther-Effekt besagt, dass eine Berichterstattung über Suizid Nachahmer anlockt. Die Methode, über Kassetten seine Gedanken auszudrücken, gab einigen Teenagern Anregungen für ihren Selbstmord. Deshalb forderten einige Eltern die Absetzung der Serie.

Fazit: 8/10

Die zweite Staffel

Ich muss gestehen, dass ich mich sehr auf die zweite Staffel der Serie gefreut habe. Ich fühlte, dass es viele offene Fragen gab und dass sie den Fans gefallen und ihnen die Möglichkeit geben sollte, zu sehen, wie alles endete.
Von Kapitel 1 bis 13 dieser Saison war ich entsetzt über die Phantasie der Produzenten und Regisseure. Da der Roman keine Fortsetzung hatte, mussten sich die Filmemacher selber den Plot ausdenken, was die Qualität letztendlich stark beeinträchtigt hat.

Für meine Hanna, letzte Saison, bin ich ein Märtyrer (und das war nicht schlecht), jetzt, in dieser Sekunde, haben sie mich fast denken lassen, dass ich der Antichrist sei.
Das Thema Jessica stahl den anderen Protagonisten die Schau, aber ich dachte nicht, dass die Emotionen des Charakters sich mit denen der letzten Staffel deckten.

Die Qualität des Drehbuchs war mäßig, die Aufführungen folgten mir tadellos, bis auf die Schauspielerin, die Clay und Hannas Mutter verkörpern, wo man bemerkte, dass sie sich deutlich mehr anstrengten, jedoch dadurch übertrieben schauspielerten.
Ohne Zweifel hatte sie in dieser Saison viele Misserfolge, aber ich werde sie noch nicht zum Lagerfeuer verurteilen, da ich der Meinung bin, dass es mehr als nötig war, Hannas Seele eine Pause zu gönnen. Und die Bewaffneten in der Schule zu thematisieren war der Höhepunkt.

Diese Saison hatte auch ein recht umstrittenes Ende, wo es offensichtlich war, dass eine dritte Saison kommen würde (was bereits bestätigt wurde).

Fazit: 6/10

Ich packe in meinen Koffer: 7 Spiele für den Urlaub

Die Koffer stehen schon in Griffweite - die Urlaubszeit naht mit riesigen Schritten. In dieser Mini-Serie für den @steemzeiger stelle ich euch die Dinge vor, die mich und vielleicht bald auch euch, gerne in den Urlaub begleiten. Diese Woche geht es um transportable Spiele mit hohem Suchtfaktor, die ich für euch getestet habe.

Wizard

Vier Farben, jede Menge Zauberer und eine Frage: Wer errät, wie viele Stiche er in der Runde macht? Bei Wizard dreht es sich nicht unbedingt darum, wer die meisten Karten einkassiert, sondern wer seine Chancen am besten einschätzen kann. Das Spiel ist leicht zu lernen - mittlerweile spielt es sogar mein Papa, der eigentlich ein ziemlicher Neue-Spiele-Muffel ist - und auch für Leute, die vielleicht nicht so gut Deutsch können schnell verständlich (zum Beispiel eure Urlaubsbekanntschaften).

SpielerInnenzahl: 3-6
Offizielle Altersempfehlung: ab 10 Jahren

Fazit: Am Strand, an einem verregneten Tag im Hotel, im Zug oder am Zeltplatz kann man superschnell zum Zauberlehrling werden.

Heckmeck am Bratwurmeck

Jeder von euch ist ein Huhn - aber wer von euch fängt die meisten Würmer? Jedes Huhn muss seine Gier unter Kontrolle halten, sonst sind die Würmer schneller weg, als man sie gefangen hat! Warum ich Heckmeck gerne auf Reisen mitnehme: Es ist kinderleicht zu lernen, hat ein hohes Dauerspielpotenzial (wer schon mal nächtelang Würfelpoker oder irgendwelche Kartenspiele gespielt hat, weiß was ich meine) und ist mit nur 16 Steinen und acht Würfeln super handlich.

SpielerInnenzahl: 2-7
Offizielle Altersempfehlung: ab 8 Jahren

Fazit: Einfach zu lernen, jahrelanger Spielspaß; zwar nichts für das Auto, aber ganz sicher was für den Strand oder den Campingplatz!

Werwölfe

Ein Dorf wird immer wieder von Werwölfen heimgesucht. Aber welcher der Dorfbewohner ist ein Werwolf und welcher nicht? Jedem Bewohner wird mithilfe der Karten eine Rolle zugewiesen, die nur er selbst kennt. Jede Nacht schlafen die Dorfbewohner ein - und jede Nacht töten die Werwölfe jemanden (wichtig dafür: man muss die Augen schließen dürfen und, sollte man in der Nacht aufwachen, sich gegenseitig ansehen können). Untertags beraten die Dorfbewohner, wer gelyncht werden soll. Ein Spiel bei dem sich mitunter Abgründe auftun und das man immer wieder spielen will!

SpielerInnenzahl: 5-68 (the more, the merrier!)
Offizielle Altersempfehlung: ab 8 Jahren

Fazit: Ein ganzer Bus voller Freunde, eine Schulklasse oder gar eine ganze Pfadfindergruppe beschäftigen? Kein Problem. Und das beste daran: Im Prinzip kann man das Spiel überall spielen - solange man nicht der Fahrer ist!

Pick a Dog / Pick a Pig / Pick a Seal / Pick a Polar Bear

Eine Reihe von Schweinen, Hunden, Robben und Eisbären legen, die sich von Karte zu Karte nur in einem Merkmal unterscheiden ist ein Kinderspiel? Vielleicht - aber auch eine Challenge für Erwachsene! Bei Pick a Dog geht es nicht nur um gute Augen, sondern auch um Schnelligkeit. Denn nur wer der schnellste war und die Reihe fehlerlos gemacht hat, gewinnt! Ein Spiel für den Strand, die Grillparty oder das Schwimmbad. Das schönste daran: Wenn ihr mehrere Spiele habt, dann könnt ihr diese auch ganz einfach mischen - so wird zum Beispiel aus Pick a Pig und Pick a Dog im Handumdrehen Pick a Pog.

SpielerInnenzahl: 1-5; in Kombination mit weiteren Spielen der Reihe auch mehr
Offizielle Altersempfehlung: ab 8 Jahren

Fazit: Schnell, turbulent, witzig, aber auch mit etwas Platzbedarf verbunden.

Halli Galli

Bimm! Schlag als erste oder erster auf die Glocke, wenn genau fünf Stücke desselben Obsts auf dem Tisch liegen. Klingt einfach? Kann sein. Das Spiel findet ihr im Kindergarten genauso wie auf Parties, bei denen sich sogar Leute in ihren Dreißigern noch leidenschaftlich duellieren, oder als Ausklang eines gemütlichen Spieleabends - und es gehört in jeden Reisekoffer. Tipp für Flugreisende: Nicht ins Handgepäck stopfen, sonst wird eure Tasche wegen der Metallglocke garantiert untersucht. ;-)

SpielerInnenzahl: 2-6
Offizielle Altersempfehlung: ab 6 Jahren

Fazit: Schnell sein ist nicht immer alles - aber es hilft ungemein. Spielspaß bis in die späte Nacht hinein ist garantiert.

6 nimmt!

Hornochse oder Gewinner? Bei 6 nimmt! gewinnt man nicht mit den meisten Karten. Und auch nicht mit den wenigsten. Man gewinnt einzig und allein, wenn man möglichst wenige Hornochsen sammelt. Wie das geht? Nun, einfach nie die sechste Karte in einer Reihe anlegen - denn Nomen est Omen: 6 nimmt - und wer Karten nimmt, bekommt die Hornochsen gratis dazu!

SpielerInnenanzahl: 2-10
Offizielle Altersempfehlung: ab 10 Jahren

Fazit: Taktik und eine gute Portion Glück helfen beim Gewinnen; aber Vorsicht: Die Hornochsen bergen ein hohes Suchtpotenzial in sich!

Rush Hour

Im Stau stehen ist meistens nicht so toll. Bei Rush Hour ist aber genau das Verkehrschaos die Challenge: Bringe die Autos dazu, sich zu entwirren, sodass das rote Auto weiterfahren kann. Nicht nur für Leute, die im Stau stehen geeignet, sondern auch für Flugreisen, Busfahrten - und natürlich für schadenfrohe Zugreisende, die sich den Verkehrsfunk beim Spielen anhören. Die Rätsel sind auf Karten gedruckt - Lösung auf der Rückseite inklusive - und in einer praktischen kleinen Schublade im Spielbrett verwahrt. Das Spiel kommt mit einem Beutel, in dem man die nicht benötigten Autos lassen kann. Insgesamt also eine sehr durchdachte Aufmachung für Reisen.

SpielerInnenzahl: 1
Offizielle Altersempfehlung: ab 8 Jahren
Fazit: Rush Hour macht Spaß und regt ganz schön zum Denken an. Oft spielt man es schlussendlich auch doch nicht alleine, weil sich in solche Denkspiele auch gern andere einmischen.

Stress bewältigen

Immer wieder geraten wir in stressige Situationen: Zeitdruck, eine Präsentation halten müssen, mehrere Dinge gleichzeitig erledigen, usw. Interessanterweise werden von jedem Menschen andere Situationen als besonders stressend empfunden. Genauso individuell sind auch die Strategien, um mit stressauslösenden Situationen umzugehen.

Grundsätzlich gibt es drei Möglichkeiten, um mit stressigen Situationen umzugehen:
1. Du veränderst die Situation, z.B. indem du dir Prioritäten setzt
2. Du veränderst deine körperlichen Reaktionen, z.B. durch Entspannungsübungen oder Aktivitäten, die Stress abbauen
3. Du bewertest die Situation neu.

Körperliche Reaktionen auf Stress

Egal ob Stress als positiv oder negativ empfunden wird, sind mit ihm körperliche Veränderungen verbunden. Kurzfristig zeigt sich ein Gefühl der Anspannung, Nervosität, Gereiztheit, der Magen kann übersäuern. Langfristig können physische und psychische Krankheiten begünstigt werden.

Grund dafür ist, dass der Körper auf Kampf- oder Fluchtsituationen vorbereitet wird. Der Körper wird aus seinem Gleichgewicht gebracht, um gegen die bevorstehenden Anforderungen standhalten zu können. So spannen sich Muskeln an, der Blutdruck steigt und die Blutgerinnungsfähigkeit des Körpers wird verbessert.

Ist die „Gefahr“ vorüber, fährt der Körper wieder in sein natürliches Gleichgewicht zurück.

Stehen wir längerfristig unter Stress, kann die Muskelspannung, speziell im Nacken-, Schulter- und Kieferbereich zu Spannungskopfschmerzen führen. Bei langfristigen Bluthochdruck und durch die verbesserte Blutgerinnungsfähigkeit steigt das Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt. Außerdem wird die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse aktiviert. Dadurch wird vermehrt Cortisol (Stresshormon) ausgeschüttet. Cortisol schwächt dauerhaft das Immunsystem, sodass wir anfälliger für Krankheiten, wie Depression oder Diabetes werden. Das Gedächtnis leidet ebenfalls unter Dauerstress.

Ein Burn-Out-Syndrom kann die Folge von chronischem Stress sein.

Um das zu vermeiden, ist es wichtig, frühzeitig auf ein Gleichgewicht von stressenden und entspannenden Tätigkeiten zu achten und auf die eigenen Bedürfnisse Rücksicht zu nehmen.

Achtsamkeit als erster Schritt

Immer mal wieder im Alltag Innehalten, kann helfen stressige Situationen zu erkennen. Ein kurzer Momente, in dem du, wie ein Beobachter aus der Situation heraustrittst und von außen auf die Situation blickst, schafft Abstand und Raum.

Oft verhalten sich Menschen in Stresssituationen unbewusst und reagieren nach verinnerlichten, automatisierten Mustern – auch dann, wenn dieses Verhalten den Stress sogar noch verstärkt. Ein erster Schritt, dieses Muster zu durchbrechen, ist achtsam zu sein.

Dann ist es möglich zu erkennen, dass sich eine stressige Situation annähert. So kannst du frühzeitig deinen automatisierten Mustern zuvorkommen. Achte auf körperliche Signale, wie z.B. Schweißausbrüche, Anspannungen, Kopfschmerzen, oder zittern.

Was bei dir selbst Stress auslöst, kannst nur du selbst beantworten. Versuche zu analysieren:
1. Was sind meine Stressoren (inneren und äußeren Anforderungen, die Stress auslösen)?
2. Welches sind meine persönlichen Bewältigungsmöglichkeiten, die ich gegenüber der Belastung einsetzen kann?
3. Wie reagiere ich auf die Belastungssituation?

Bewältigungsmöglichkeiten

Wenn die persönlichen Stresssituationen bekannt sind, können kurzfristige Erleichterungen oder langfristige Veränderungen durchgeführt werden, um dem Stress zu begegnen.

Zu den kurzfristigen Strategien zählen:
⁃ spontane Entspannungsübungen (z.B. Atementspannung)
⁃ Aufmerksamkeitslenkung (z.B. Ablenkungen)
⁃ positive Selbstgespräche (z.B. „ich pack das“)
⁃ kontrollierte Abreaktion (z.B. Laufen gehen)

Langfristige Veränderungen benötigen etwas mehr Planung, haben aber langfristig sicher eine stärkere Wirkung auf das persönliche Stresserleben. Folgende Strategien sind langfristig:
⁃ Entspannung (z.B. tägliche Meditation, PMR, Autogenes Training)
⁃ Zeitmanagement
⁃ das soziale Netz stärken
⁃ Problemlösungen erarbeiten
⁃ neue Gedankenmuster erarbeiten
⁃ die innere Einstellung verändern
⁃ Dankbarkeit etablieren
⁃ Fertigkeiten erlernen, die das Leben leichter machen können

Fazit

Wir sind dem Stress nicht hilflos ausgeliefert. Doch sind häufig längerfristige Strategien notwendig, um langfristig gelassen zu bleiben.

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Die nächste Ausgabe erscheint am 18.06.2018.

~ das Steemzeiger Team