üben Rainer üben. Das ist nicht selbsverständlich und wächst mit der Zeit. Gedanken sind ja auch nur ein Teil der Achtsamkeitslehre. Vielleicht auch noch mal bewusst atmen zwischendurch , dem Moment der Ruhe nach der Ausatmung genießen --- und dann reagieren in der Situation. Check mal - so 10 mal am Tag. - ob du dann noch so stark in der Bewertung hängst oder ob einwenig mehr Gelassenheit eintritt. Machen..... du sitzt am Ruder
üben Rainer üben. Das ist nicht selbsverständlich und wächst mit der Zeit. Gedanken sind ja auch nur ein Teil der Achtsamkeitslehre. Vielleicht auch noch mal bewusst atmen zwischendurch , dem Moment der Ruhe nach der Ausatmung genießen --- und dann reagieren in der Situation. Check mal - so 10 mal am Tag. - ob du dann noch so stark in der Bewertung hängst oder ob einwenig mehr Gelassenheit eintritt. Machen..... du sitzt am Ruder
Üben & machen, bis es sich so sehr etabliert, dass es 'normal' ist. Okay. Ich übe und mache :)