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RE: Die Energiegewinnung unseres Körpers
Und was genau isst du so um die Energie rein zu bekommen?
Also klar, Protein, Kohlenhydrate, Fett wie du ja erwähnt hast. Aber du nimmst das ja als Nahrung zu dir und nicht als reines Pulver ^^
Also was kochst du? Was isst du wenn du mal keine Zeit zum kochen hast? Muss unbedingt mehr essen.. :)
Ja genau gibt zwar solche "massgainer" aber "echte" Nahrung ist immer besser, weil es nicht nur um Inhaltsstoffe geht, sondern auch um die Kombination von diesen darum ist Obst und Gemüse auch Multivitamin Pillen vorzuziehen.
Wichtig ist erstmal das man auch 3 mal am Tag isst und nicht das frühstück auslässt (wenn man nichts festes runterbekommt halt shake mit bananen, haferflocken, datteln, erdnussbutter oä. (locker 800kcal am morgen damit; übertreiben sollte man natürlich auch nicht sonst hat man den restlichen Tag keinen Hunger mehr).
An sich empfiehlt es sich auch viel Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da die weniger sättigen als Protein und Fett.
Hab da auch viele Fehler gemacht wie zb Fokus auf Inhaltsstoffe und nicht auf geschmack (nützt aber nichts wenn das essen super inhaltsstoffe hat, wenns nicht geil schmeckt und man nicht viel davon essen kann)
Also: nur geile sachen kochen.
Ich bin da jetzt die letzten Wochen bisschen bei Persisch hängengeblieben, dass ist das perfekte Essen um zuzunehmen, da viele Gewürze (schmeckt geil) und viel Kombination (unser Gehirn belohnt uns wenn wir viel unterschiedliches aufeinmal essen) und bei persisch machst du dir einen geilen Salat (gurke petersilie, feldsalat, tomaten, zwiebeln, was du willst) und isst dann dazu reis mit kabab oder so. Immer abwechselnd salat und hauptgericht, ich verfalle in eine art "fressflash":D
Gibt sehr viele sachen die du unter 30-40 minuten kochen kannst, ich finde reis mit am geilsten als grundlage und dazu geht hackfleisch, thunfisch, linsen,... gerade bei hackfleisch viel würzen (hauptgewürz kurkuma oder oregano für mich) dann läuft das schon.
Pizza oder so selber machen dauert halt bisschen länger, burger auch geil, indisch,...
Und dann Gewicht über längeren Zeitraum im Auge behalten (jeden Sonntag morgen 9 uhr wiegen) dann sieht man ob was passiert
fast vergessen, ja an sich muss man dann halt vorkochen ansonsten haut man sich halt mal nh tiefkühlpizza oder fast food rein auch wenns nach dem selbst gekochten essen nicht mehr so gut schmecken wird:D
Kurkuma hilft das Gehirn zu entgiften :D
ja habe auch gehört, dass es vor verkalkung der zirbeldrüse durch zb fluorid schützt. Auch entzündungshemmend,... und schmeckt einfach geil