Kaliteli Yaşam İçin Neler Yapmalıyız ? [Cointurk 28. Projesi] mervesaglamx#1232

                                                 KALİTELİ YAŞAM NEDİR ?

Hayat çok kısa bir evre.Ortalama insan ömrü 65-70 yıl olduğunu söylüyorlar uzmanlar.Bu kısacık ömrümüzde bazılarımız kaliteli bir yaşam sürüyor,bazılarımız ise kalitesiz.Kaliteli yaşam rahat ve sağlıklı bir hayat sürmek demektir.Yani bunun tam tersi olan kalitesiz yaşamda sağlık problemleriniz olabilir,maddi yönden problemleriniz olabilir,psikolojik olarak problemleriniz olabilir ve bunun sonucunda oluşan düzensizlik ve yetersizliklerden kaynaklı hayatımızın yaşam kalitesi düşer.Kaliteli bir yaşam için bir çok seçenek vardır ve bu seçenekler sizin hayatınızı düzene sokar ve daha kaliteli bir hayat yaşarsınız,zaten birazdan bu maddeleri tek tek inceleyeceğiz.



                                             KALİTELİ YAŞAM SIRLARI ?

Kahvaltı Etme Alışkanlığını Getirin: Güne güzel bir şekilde başlamak için sabahları kahvaltı olmazsa olmazdır.Araştırmalar sonucu sabah uyandığında kahvaltı yapan insanlar,diğer yapmayan insanlardan gün boyunca daha enerjik ve daha mutlu oluyorlar.Aynı zamanda kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve beynimizin doğru kararlar vermesi adına etkilidir.Sabahları kahvaltı yapmayı unutmayın !

Tahıllı Besinlerden Uzak Durmaya Çalışın: Uzmanlar diyorlar ki buğday,arpa gibi tahıllı besinler sindirim sistemimizi rahatsız ediyor ve bu sebepten dolayı ağrı sızı çekiyoruz veya rahat hareket edemiyoruz.Sonuç olarak tahıllı besinlerden en azından bir hafta uzak durmayı deneyin ve artık daha enerjik olduğunuzun farkına varacaksınız ve artık ömrünüz boyunca yimeyebilirsiniz :)

Yemek Pişirin: Kaliteli bir yaşam için olmazsa olmaz sağlıktır.Yemek kitaplarından veya internet ortamından araştırarak erkeklerde yemek pişirmeli.Bu sayede dışardan yemeyip evde kendi pişirdiğimiz yemekleri yiyeceğiz ve daha sağlıklı beslenmiş olacağız.Sağlıklı bir hayat aynı zamanda kaliteli bir yaşam demektir.

Düzenli Uyuyun: Düzenli uyku çok faydalıdır.Düzensiz bir uyku sonucunda küçük çocukların gelişimleri yavaş ilerler.Spor yapan arkadaşların gelişimleri yavaş olur ve hatta hiç olmaz.Düzensiz uyku vucuda baştan aşağı zararlıdır,düzenli uyku uyuyarak yaşam kalitenizi büyük ölçüde arttırabilirsiniz.

Abartı Yemek Yemeyin: Burada söylemek istediğim aşırı yemek yememeniz hakkında arkadaşlar.Kararında yani dozunda bir yemek size mutlu edecektir,fakat abartı bir şekilde öğün sayınızı arttırmak veher öğünde tıka basa yemek sizi rahatsız eder.Çünkü sindirim sisteminizi aşırı derecede zorlar.

Mümkünse Eviniz İşe/Okula Yakın Olsun: Bu eminim bende dahi bir çoğunuz için mümkün değildir.Kendimden bahsetmek gerekirse iş ile evimin arasındaki mesafe 60 km.Bu gibi uzak mesafelerde ve büyük şehirlerde olan trafikten dolayı sabahları sürünmeniz yani toplu taşıma araçlarında falan harap olmanız sizi gün boyu mutsuz edebilir ve sabahın ilk saatlerinde gereksiz bir şekilde yorabilir.Buda yaşam kalitenizi düşürür.



Düzenli Olarak Spor Yapın: Arkadaşlar spor yapmak sizi hem ruhsal hemde bedensel olarak aşırı derecede rahatlatır.Düzenli bir spor yaparak hayatınızın kalitesini arttırabilirsiniz.Tabi ki bu sporu 3 gün yapıp 5 gün bırakarak olmaz,bu boşa emek harcamak demek ve yaptığınız her şey boşa gidiyor.Sıkı,düzenli bir biçimde iradenizle çalışırsanız bir kaç ay sonra herşey rayına oturacaktır.

Kiminle Mutlu Oluyorsanız Onunla Vakit Geçirin: Bir çoğumuzun sorunu budur zaten.Sevdiğimiz hatta bazen çok sevdiğimiz kişilerle artık mutlu olamamaya başlamışızdır.Bu bazen bizden kaynaklı bazen ise karşı taraftan olsa da sonucu değiştirmez.Sizin aklınızı ve beyninizi boşuna yorar ve yaşam kalitenizi düşürür.Genellikle mutlu olduğunuz insanlarla dolaşırsanız gerçekten sizde mutlu olacaksınız ve hayata daha pozitif bakacaksınız.

Müzik Dinleyebilirsiniz: Müzik ruhun gıdasıdır diyorlar ya arkadaşlar gerçekten boşuna dememişler emin olabilirsiniz.Sevdiğiniz ve hoşlandığınız müzikleri dinleyerek ruhunuzu besleyebilir ve rahatlatabilirsiniz.Aynı zamanda internette bolca rahatlama müzikleri ve videoları var bunları da izleyerek ruhen rahatlayabilirsiniz.

Mutlaka Bir Hedefiniz Olsun: Bu yaşadığınız hayatta mutlaka bir hedefiniz olsun.Yani hayal de diyebilirim.Bu hayale/hedefe ulaşmaya çalışmak ve bu yolda ilerlediğinizi görmek sizi gerçekten mutlu edecektir.Bu hedefleriniz ister bugünlük,ister yarınlık isterse de ömürlük olsun ama mutlaka bir hedefiniz olsun ve bu hedefe doğru yaklaştıkça otomatik olarak ruhunuz rahatlayacak ve mutlu olacaksınız.

Gülebilirsiniz: Gülmek aslında en faydalı yaşam kalitesini arttırma yollarındandır arkadaşlar.Bolca kahkaha atın.Hayata pozitif bakın ve gülün.Çünkü gülebiliyorsunuz bunu başarabiliyorsunuz,fakat sağlık problemlerinden,iş problemlerinden,geçim problemlerinden dolayı bir çok insan gülebiliyor.Bu sebeplerden dolayı intihar bile edebiliyorlar.Siz elinizde fırsat varken gülün ve hayata pozitif bakın.Zaten gülmeyi başarabilirsiniz yaşam kalitenizi arttırırsınız ve hayata bakış açınız değişmeye başlar.




                                              Benim Hayatım Kaliteli Mi ?

Benim hayatım kaliteli bir hayat mı tam olarak bilemiyorum.Yukarıda bahsettiğim gibi arkadaşlar mesela evim gerçekten iş yerine çok uzak ve her sabah boşu boşuna gereksiz yere bedenimi yoruyorum ve ruhumu sıkıntıya sokuyorum.Çoğu zaman evde kahvaltı etmediğim için gerçekten güne 1-0 geride başladığımı da bu yazdığım yazı sayesinde farkettim.Aslında bu yazıyı yazmadan önce gerçekten kalitesiz bir yaşam sürdüğümü farkettim.

Sürekli müzik dinlerim,bunun yanında spor yaparım ve gülmeyi seven biriyim fakat yinede kaliteli bir yaşam için yani tamamıyla kaliteli bir yaşam için bazı maddeleri uygulamadığımı farkettim.Sizlere tavsiye verirken kendimin de bazen mutsuz ve yaşam kalitesi düşük biri olduğunu farkettim aslında.En kısa zamanda yukarıda size verdiğim tavsiyeleri bende uygulamaya başlıyorum :))