心理学知识 l 什么是野马效应？

➡️野马效应
是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存。不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿他们没办法，不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去。那究竟是什么原因呢？

原来，每当有蝙蝠在野马身上吸血的时候，野马会感觉到格外的愤怒，而愤怒使野马做出了一系列剧烈的跑动，试图将吸血蝙蝠从自己的身上甩下来！用不了多久，野马就筋疲力竭了；而蝙蝠却还是牢牢地吸附在野马体表。于是，周而复始，野马不停地愤怒，不停地奔跑，最后个力竭而亡。

➡️野马效应如何应对
1.正确认清自己，判断事情的责任到底是谁。
无论工作也好生活也罢，认清自己才能更好地给自己定位。清晰地看出问题的本质，不推责，不揽责，判断事情的责任者，让自己明确责任到底在于谁。

2.了解自己所处的角色，原谅别人也是原谅自己。
小事情往往引发大问题，了解自己在问题所扮演的角色，清晰了解自己所处位置，对自己看待他人相当重要，同时对别人犯的小错误我们没有必要去大加指责，甚至大动肝火，而是要以知错能改，善莫大焉的心胸去包容，毕竟原谅别人同时也是在宽恕自己。

3.学会换位思考，让自己停止走进死胡同。
事情总有正反两面，当你站在自己的角度思考问题或处理事情的时候，请一定要也要站在别人的角度想想，他为什么这样做，如果我是他，是否也会如此只只有从双面的角度出发，才能让自己更清晰了解事情的本质，同时避免自己一条路走到黑，钻进死胡同。