如果生活感到压抑💔焦虑🌲记得请一个户外假

💻在繁忙的现代生活中，我们时常陷面临着各方面的压力，很少能感受到大自然的拥抱。适当的给自己请一个「户外假」，可以让我们暂时远离城市的喧嚣，与自然相伴，获得自然疗愈。不仅可以降低压力值，提高心理健康，增进认知能力，甚至增强你的合作与共情能力。
👩🏻‍🔬科学研究发现，接触自然对我们身心健康有着积极的作用。可以帮助我们减轻压力，增加情绪稳定性，降低心理障碍的风险。接触自然不侷限于远途郊区和森林，哪怕在城市中的绿地也能发挥作用。定期的给自己放一个「户外假」，走进自然，放松身心吧
分享10个可以在自然力获得疗愈的方法
☀️晒太阳
可以增加快乐的神经递质5-羟色胺提高心情
🌲拥抱树木
树木粗糙的表面以及气味会刺激我们的感官；拥抱树木可以感到平静、踏实，有助于让我们感到与大地连接
🍓采摘
不论是采草莓还是摘苹果或者只是捡落叶，还是在海边寻找贝壳，都可以加深与自然的链接感到放松
🧺野餐
在户外享用一顿餐点或点心，在自然放松的环境下，练习正念饮食
🧘🏻‍♀️自然冥想
自然环境中练习冥想，无论是在树下、河边还是在草地上，大自然为正念和内心平静提供了宁静的背景
🎵倾听自然之音
无论是树叶的沙沙声、鸟儿的鸣叫声，还是溪流的潺潺声，花5分钟时间专注在自然的声音中让大脑得到全然放松
⭐️仰望星空
远离城市灯光、在开阔的地方，仰望夜空，凝视星星以引发一种敬畏，抚平内心压力
🐦观鸟
观察鸟类在自然里悠闲的生活，让我们也获得松弛感的启发
🦶赤脚行走
赤脚在草地或者沙滩行走，有助于和大地的稳定感链接，感到扎根并减轻压力
🌳森林浴
沉浸在森林环境中，利用所有感官来体验自然环境，可以有效减压、提高幸福感
❤️作为咨询师的我每周都会给自己放一个「户外假」，不管是去近郊hiking 还是去公园走走，都给我身心带来很大的放松。鼓励大家去请一天的户外假，与自然融为一体，释放工作与生活压力。让大自然来治愈你的心灵，心情会更加愉悦，加强你的认知与思考能力，甚至让你更善良地对待他人与地球。无论是绿色的高山还是蓝色的大海，自然都是最好的心灵疗愈师
✍️留言告诉我，你最近的一次「户外假」做了什么？
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