养生篇：摩腹法-健脾调息

一个最简单的道家养生功法，帮你调息、调心，促进消化系统功能。最想不到的，还是入道的好门径，绝非谬误。

背景
现代社会人们生活忙碌、节奏紧张，精神长期处于紧绷状态。加上饮食无定时、暴饮暴食、营养过剩等普遍的不良现象，使得人们容易患上各种肠胃疾病。

功法
双手手心重叠，围绕神阙穴（肚脐）逆时针转100次，再顺时针转100次，最后放在神阙上数100次。用鼻子呼吸，舌尖顶上颚。左右手放上面或下面都没所谓，盘不盘腿也不打紧。

刚开始每天一次，待熟练后可以逐渐慢慢增加，不可贪多、冒进。

原理
1）肚脐属丹田中心位置，意守丹田可以聚气、调理呼吸
2）肚脐周围是脾胃及肠，摸腹即加速消化系统血液循环
3）数数可以调息、摄住心神，并让精神放松

好处
1）简单、易学、见效快
2）不似气功，常人练或有偏差

坏处
并无明显坏处

*注：由于时间关系，视频中所有100次的动作都以10次代替。

记取明灯照迷雾