高考期间,应该如何安排考生的饮食?
高考在即,无论对于老师,还是学生和家长,高考都是很重要的。做好高考的准备,备考充分很重要,同时,人离不开一日三餐,饮食也特别重要。安排不好饮食,或者突然进步,都是不利于考生考试,甚至还会因为饮食不当影响考试。那么,高考期间,应该如何安排考生的饮食呢?
【营养】
早餐要补充整晚的营养消耗,还要保障上午所需的热量,营养很重要。要给电脑提高足够营养,要吃好,但不可吃太饱,早餐吃太饱容易犯困,影响考生考试发挥。保证蛋白质的摄入量,补充碳水化合物,不可太油腻。
【搭配】
早餐虽然少,但也要注意搭配。荤素搭配,干湿搭配都是很重要的。注意水果蔬菜与主食的配比。最好选择体积小,热量高、不油腻的,少量瘦肉与蔬菜水果的搭配也是不错的。
【新鲜】
水果蔬菜一定要新鲜,夏季蚊虫细菌增多,不新鲜的食物容易引起肠胃不适,产生疾病。买来的蔬菜水果记得用淡盐水泡洗,洗不干净残留农药,易引起食物中毒。
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