多线程和专注，要哪个？

既然，我给自己的2018年定下了“成长”的主题，那么“如何快速成长”是个值得研究的问题。

• 如何才能做更多的事情呢？
• 如何才能更好地完成一件事情呢？

这两个问题让我很困惑，感觉它们相互矛盾。我常常会顾此失彼。
或许只有我有这种问题。比如在罗胖的跨年演讲中，提到：

2017年，我自己也有这么一个非常震撼的瞬间。
有一次我在一个朋友家里，他们家的孩子，在做作业。
做作业，这对我的少年时代，那是多么神圣的事情。
但是那个孩子，一边做作业，一边放着一部电影，一边跟同学在聊天。
手机、电脑、iPad，三头开火。
你说我怎么看得惯呢？我说这能行吗？
他爸跟我说，他说你甭管他，这孩子是学霸，学习成绩好着呢，他们这一代人就这样，他就能做到。
他说他们这一代孩子，大脑的接受信息的带宽，跟我们是不一样的。
他说你想想，你的父母那一代人，是不是看你天天在微信的各种群里跳来跳去，能够处理那么多信息，你父母也不理解。
对，你父母那一代人，跟我们这一代人处理信息的那个带宽是不一样的，我们跟下一代人，它就也不一样。
下一代孩子，是能做到的，就是这种高强度、强刺激，多通道的信息技术。
这就是我们即将要面对的一代人。

也许在未来，我们能同时做到多线程工作并保持专注，不在本文的讨论范围。

多线程

刚开始关注成长时，我不停地给自己做加法。突然对什么事情都感兴趣：买书，在得到上订专栏，在一块听听上买各种各样的课，加入很多付费知识星球......
时间久了，我才发现：我根本没法多线程同时做这些事。
终于，在艾力老师的课程《玩转时间—99天进化自我》中找到了答案。

1. 什么是做多线程工作？
   误解：多线程工作是在同一时间，同时做很多事情。
   正解：多线程工作指的是在最短的时间里面去做最多的事情，压缩时间，提高效率。

1. 为什么会觉得有些人可以在同一时间干很多活？
   因为这些人做每一件事情的时间其实很短，但非常的高效，以至于我们去观察的时候，以为他所有事情是同时做完的。其实他所有的事情是分开做的，这才是真正的多线程工作。

1. 什么时候可以同时做两件事？
   同时做两件事情的唯一前提，就是两件事所需要的大脑的负责部位是不一样的。

1. 如何做好多线程工作？
   除了艾力老师讲的更快速高效地完成任务和GTD法则(Get things done,包括搜集、整理、组织、回顾和执行五个步骤)，还可以参考笑来老师讲过的“并联”的方法。能并联起来的任务就并联起来。比如：我现在常常在干家务和独自吃饭时听课程。如果把碎片化的时间都利用起来，也是一笔不小的“财富”呢。

专注力

在笑来老师的专栏中学到了：注意力 > 时间 > 金钱。注意力确实是我们最宝贵的财富。

1. 纠正误区：我时常因为自己不能集中注意力而苦恼，也总是因为孩子不能集中注意力训斥他。直到听了艾力老师的课程，才知道人能保持专注的时间其实很短。

• 有数据表明，小孩能集中注意力的时间为3-5分钟，一般成年人能保持15-20分钟集中注意力，所以不要奢求自己能集中注意力很久。
• 集中注意力其实是违背人性的过程，所以你要想控制自己的注意力，还真得下功夫。

1. 注意力为什么会害怕环境中的干扰？
   在琳子老师的脑科学课程中，讲到：

可以把注意力想象成一桶水，环境中的干扰想象成桶上的小洞。干扰越多，洞越多，水漏的越多。心理学研究发现一个干扰即使持续三秒，也会使工作的出错率翻倍。

1. 如何提升专注力？
   琳子老师提供了很好的方法：

• 定好一天的计划。要考虑做什么会占用工作记忆空间。导致短时记忆能力和注意力降低。前一天把第二天任务分时间段要做什么都安排好。

我在自己实践时发现这个方法真的是救命稻草。如果提前安排好做什么，就不用动脑想，直接执行就好了。同时避免了消耗自己的意志力。

举个例子：我曾经的工作方式都是坐在电脑前时，才去想自己今天该做什么。想好后，觉得还有很长时间可以工作，不如先上会儿网。不知不觉半小时就过去了，才慌忙开始工作。长此以往，每天浪费的时间也不少。

后来开始用敏捷开发模式(Scrum)，每天都总结自己今天做了什么，明天该做什么和遇到什么问题。工作效率提高了不少。

• 经常休息，番茄工作法

番茄工作法简单讲就是工作25分钟，休息5分钟的方法。

刚开始朋友介绍这个方法时，我并不认可。因为经常在我写文章写到一半时，它提示我休息。当我休息回来，又觉得思路被打断了，不知道如何下手。后来就弃用了。

直到我听了成甲老师讲解的《番茄工作法》，才明白休息很重要。

番茄工作法特别强调休息的作用，学会休息才能形成工作休息的节奏感，保证大脑有精力完成后续的番茄钟。
（a）每个番茄钟之后要保证休息。
（b）正处在心流状态，番茄钟结束同样需要休息。
（c）休息的两个建议：一，休息的时候尽量不要动用脑力思考，可选择冥想、睡觉，或者喝杯咖啡等；二，尽量让自己的休息形成节奏感，即25分钟的专注，然后5分钟的休息。

后来，我拿自己做了个实验：分别尝试使用和不使用番茄工作法，对比效果。保持专注1小时后，我就开始头晕目眩，工作效率并不高。而番茄工作法的强制休息却能缓解疲劳，让我更高效地完成任务。

艾力老师也提供了三种方法：

• 清空大脑——尽可能地排除干扰因素
• 运动员式的热身——集中注意力，塑造仪式感
  比如在电影《赛车总动员》中，麦昆比赛前都会对自己说：“Speed,I am the speed.”这就是一种仪式感。
• 僧侣式打坐法（冥想）——静下心来感受自己的一呼一吸

冥想的好处已经在这篇文章焦虑差点“吞噬”了我中讲述过，感兴趣的可以看看。

最后，总结如下：虽然提升自己的多线程处理能力和专注力都很重要，但我们还需要注意一些小细节。首先，要在提升专注力的前提下，高效完成任务。进而，才能提升我们的多线程处理能力。不要顾此失彼，要找到它们之间的平衡点。至于如何提升多线程处理能力和这两个能力，请在上文中找到琳子老师和艾力老师的“小锦囊”。