生活处处有中医，养生保健靠自己！

中医学的特点是以人为本，以人为本也决定了中医特色是辩证施治。辩证施治不仅是中医学的特点，也是中医学的优势。中医不仅仅治病更注重的是综合调理，不仅仅只已经得了的病，更强调治未病，也就是指养生，不仅仅用药治疗，更推荐食疗养护治未病，包括未病先防，既病防变。

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

3.人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

4.中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”所以说人“不能不生气，但一定要会生气，要做情绪的主人，去驾驭情绪。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

5.记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。

6.脚底为第二心脏，穿鞋要保暖，晚上要泡脚，常搓涌泉穴，有益健康。

我们的脚底离心脏最远，容易供血不足，睡前泡脚可以促进身体血液循环,提高睡眠的质量。

另一方面，脚底有很多的穴位，泡脚对全身大有益处，但是切记泡脚的温度不要过高，40度左右的温水即可。

7.建议中老年人多晒太阳，能补钙，预防骨质疏松。

研究发现，只吃钙片对中老年人防治骨质疏松效果并不明显。在服用钙片的同时，如果不服用促进钙吸收的药物，人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。

8.养生的方法以顺时养生，不伤为本为原则。讲究三因制宜，因人禀赋有厚薄之异，热性体质的人吃寒性的水果和食物，比如西瓜、梨、橙子、香蕉、荞麦、小米绿豆等。寒性体质的人吃热性的水果和食物，如樱桃、橘子、南瓜、红米等。中性体质的人吃无花果，莲子，玉米，糙米等。饮食也有四季之分。夏季，以多食西瓜、苦瓜等清热解暑；冬季宜多食荔枝肉、龙眼肉的温补食物。因地域有南北之分。南方气候炎热，湿气较重可多食苡米、绿豆等食物；北方较寒冷可多食羊肉胡椒等食物。四季养生的方法包括春养肝夏养心秋养肺冬养肾，一年四季养脾胃。