小仙女读书笔记 《自控力》读书笔记

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我又好久没更新啦~这次想要和大家分享的一本书是《自控力》。

这本书是由斯坦福心理学家凯利•麦格尼格尔教授所著，她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“意志力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。

多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于意志力的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把意志力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”（The Science of Willpower）的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。

我还是按照思维导图的方式做了读书笔记，首先是本书的目录结构

接下来是《自控力》的读书笔记
（图有点大，可能要加载一会）

最后！是我根据本书内容总结的提高自控力的几条方法~

例行，喜欢我帖子的亲亲可以帮我点个赞，祝我早日走上steem大鲸，日赚斗金，走上人生巅峰的道路，谢谢！

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