史上最爽的快速入睡法99%的人不知道

julia147 (25)in #cn • last year

爱丽丝睡眠法
1、盘腿做床上，身体不动
2、闭上眼睛，想象自己已入睡
3、停止思考
4、如果脑海出现某个画面，持续想此画面，别想其他事
5、脑海中出现 “刚刚是不是已睡着了半分钟”的想法，就可以进入被窝了
6、重复以上步骤，直到睡着

美军极速睡眠法
1、放松全身肌肉，尤其是面部、小腿及手掌
2、深呼吸、放松胸口
3、想象自己置身大自然或者脑海默念10次“不要想”