吃坚果对身体有哪些好处？

一项新研究表明，吃坚果可以改善男性精子质量，提高生育能力。研究人员荟萃分析了四项营养学研究，其中包含两项随机临床试验。元分析涉及共223名18-35岁的健康男性，统一采用西式饮食。一项试验在12周内每天提供75克全壳英国核桃，另一项试验在14周内每天提供30克核桃、15克杏仁和15克榛子，对照组则没有摄入坚果。结果表明，食用坚果可增强精子的运动能力，提高活力、改善形态，但对精子浓度没有影响。研究人员认为，坚果中富含Omega-3多不饱和脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质和多酚，可以改善生殖健康;建议食用生坚果或烤坚果，避免过量糖、盐添加带来额外健康问题。