十个月自我提升计划——协调沟通(4）

这是《男人来自火星 女人来自金星》（作者 约翰·格雷）精读版的阅读笔记。Day-4/6。

先回顾昨天最深刻的印象，了解男女各不同的情感需求，只要他/她们的情感需求被满足，感受到了来自爱人的关爱，信任。爱意就会化解一切争吵。

Topic 1：亮出你的打分。

1、对于女人来说，礼物无论贵重与否，贡献无论大小，其意义与价值的权重都是相同的。终于理解为什么一个玻璃钻戒就可以获取女人的芳心。一朵花的价值与巨大的惊喜价值是相同的。

2、男人喜欢一次给予女人很多很多，希望一劳永逸。女人崇尚的是不计条件的爱，当他们身陷爱情时，会心甘情愿为男人付出。

3、对男人为他们所做的任何事情，无论大小，无论成败，都报以欣赏和赞许。这种感激就是男人动力的源泉。

4、男人对女人打分往往来自女人是否对他们的努力表现出感激和鼓舞；当他们犯错时是否能够理解和接纳。

Topic 2：小事情的魔力。

1、男人无需大费周章，可以做很多小事来让女人开心，比如：1）一个深深的拥抱；2）认真倾听、关心她的心情，下班以后询问她一天都做了什么；3）经常给她一些小惊喜；4）晚归时想着打电话告知爱人……。原来一切并没有想像的那么复杂，不需要费尽心思制造什么大惊喜，爱来处点点滴滴，来自每天给予对方的小确幸。

2、女人需要知道提，男人最需要的是她们的鼓励和感激。让男人们知道他们的付出是值得的。

3、女人要对男人付出给予认可，同时也有责任把自己的需求告诉男人（不要指望男人能够猜出你的心思），学会“要”。

Topic 3：如何沟通负面情绪之情书的力量。

1、每个人难免会陷入负面情绪当中，女人更容易埋怨男人凶的种种错误，而男人也会指责女人的想法，否认她们的感受。我们可以采取另外一种方式来宣泄负面情绪——在书信中，可以毫无保留的将内心的想法全部宣泄出来。

2、写情书的三个步骤：1）找一个安静的地方，花20分钟写一封情书，可以分5个维度，愤怒、悲伤、恐惧、懊悔和爱。写的时候想像对方正在鼓励或倾听。2）花3、5分钟，发伴侣的口吻写一封回信。这是了解对方需求重要的方法。3）与伴侣一起分享情书和回信。有时候也可以单纯的给自己写信。

3、写情书，可以帮助更好的了解自己，认清自己，承认自己的不完美，包容他人的小瑕疵，勇于表达自己的真实感受。

鼓励、赞美、倾听只是每天简单的做几个小动作，就可以保持生活的幸福。写信，分享信件宣泄负面情绪，建立通畅的沟通渠道——与自己及对方。

Keep going.原书更精彩。