如何管理压力。

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我现在正在写这篇文章，因为我压力很大。我错过了每天锻炼的日常习惯和一些清晨仪式。我一直在花费大部分时间来处理我要处理的事件。</ b>
我觉得自己头上有沉重的负担（正面部分具体）</ b>。
我最近一直非常活跃，而不是主动</ b>。
我压力很大！
什么是压力？
压力是我们身体对任何需求或威胁的反应。当我们感觉到危险，过度工作或者不知所措时，身体的防御就会进入快速过程的高速档，称为“飞行”或“扑灭”模式。这也可以称为'压力反应'</ b>
压力症状：
虽然临床上没有诊断出压力，但某些经验表明“压力即将来临”。
这包括..
*焦虑和激动
*喜怒无常
*易怒
*愤怒。
*无法专心。
*额头上的沉重负担（这种负担往往是虚构的）
*焦虑和赛车的想法。
*拖沓
*核心责任的疏忽
还有很多其他的压力症状。
压力的原因
压力可能由以下原因引起：

当你对任务或未来任务感到不知所措时。
没有灵活性的刚性思维。
不切实际的期望
负面自我谈话
太忙没有控制
关系问题。
我们感知未来任务的方式。
ap to EnglishTransliterate压力管理：
有不同的方式来管理压力，但建议坚持少数，并与之保持一致。请记住，一致性是关键。如果不是，你将在生活中每天都感受到压力，从而导致慢性水平。
常规锻炼：</ B>
每周锻炼至少30分钟，每周锻炼约3-5次，可以让你保持清醒，让你清晰地记住想法。
参与剧烈运动也可以提高你的心率，也可以帮助你缓解压力。
<设置为至少1小时每天做你喜欢的事</ b>
你可以看电影，散步欣赏自然或冥想。正念祷告也可以帮助缓解压力。
当你的想法变得活泼时，控制你的想法</ b>
成功的人可以控制他们的思想和情绪。当你的大脑处于行动状态时，失去了更多的能量，而不是仅仅参与单纯的身体活动。当不补充时，这种能量损失会造成很大的压力。
获得良好的睡眠</ b>
有大量的激励视频，说成功的人失眠和早醒。值得注意的是，成功的人可以获得足够的睡眠，因此也是他们提高生产力的原因。 5至6个小时的睡眠就可以做到。
你有它，有几种管理压力和提高生产力的方法。
你可以与我们分享，你自己管理压力的方法，你的方法可能今天会救人。
谢谢。