我的減肥之路(3) - 不能鬆懈的旅程，體重不代表脂肪

減肥是一段漫長的旅程，你不能為了速成而採取過於激烈的做法，但也不能容易鬆懈而變得前功盡廢。這個週末，我連續三天沒有運動，同時吃得也多了，結果體重立即回升了不少。

跟週末前的76.1公斤相比，我今天的體重是77.6公斤，重了1.5公斤，那麼我這個週末做了些什麼？由於之前兩個星期的飲食都控制得比較嚴格，這個週末就打算放鬆幾天，先是週五的晚上吃了一頓肯德基的肥美大餐，然後星期六的中午飯吃了一個麥當勞的邪惡午餐，晚上又吃了BBQ到深夜。

到了星期天，除了早餐是正常，下午吃的是很油很胖的干炒牛河，晚上吃了一大頓湯飯後，再吃了奶油花生醬厚多士。在我控制飲食還不夠一個月的情況，身體尚未適應，突然的這樣吃，體重回升就是很正常的事了。不過呢，我又怕不怕？又不太怕，因為體重不是一個唯一的指標。

體重是由什麼來組成的？是由骨架、肌肉、脂肪及水份等成份組成，而其中水份是最影響體重的因素，因為人的身體有70%由水份組成的，我今天就做了一個實驗：我先稱重77.6公斤，然後喝了一大杯水，體重已經變了77.9公斤。

有時候你吃得咸一點，第二天可能體重就升了，因為多鹽讓你身體的水份濃度降低，從而讓身體吸引更多水份。現在大家就明白那些所謂的焗桑拿減肥、蒸汗減肥是什麼回事了，其實就只是把你身體水份透過出汗大量排出，造成體重的下降，不過當你經過正常飲食後，這些失去的水份就會很快補回，體重亦會回復正常，所以各位，我奉勸大家不要花錢用這些方法減肥了。

有人或會說什麼水腫型肥胖，要排水腫就能瘦，就我理解，水腫的其中一個原因是身體血液循環不好，導致身體水份堆積某個部位而顯得肥腫，大部份朋友透過運動促進血液循環就能解決問題了，如這樣都不能，就看醫生吧，不要信坊間什麼去水腫減肥療程。

肌肉也是會提升體重的因素，肌肉的重量是脂肪的三倍，而大家在鍛鍊的過程中，肯定是會慢慢的鍊成肌肉，所以我們常見的減肥瓶頸期，某程度都是因為肌肉的鍊成補回了減去的脂肪。不過呢，同樣的體重，你想要滿身脂肪還是肌肉？答案顯而易見。

那麼什麼指標才是針對肥瘦的好指標？圍度，即是胸圍、腰圍這些。至於三圍是多少才是美好，相信大家都很清楚了，不用我多說，其實，最重要是身體健康、體態美好，這樣才是最健康的，大家也不要太過追求體重和圍度這些數字！

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