당신의 믿음을 변경

사람의 변화와 돌파구는 모두 믿음의 변화에서 시작됩니다. 그럼 어떻게 바꾸나요? 가장 효과적인 방법은 당신의 오래된 신념을 큰 고통과 연결하고, 당신의 오래된 신념이 과거와 현재의 고통의 원인일 뿐만 아니라 미래의 고통도 일으킬 것이라고 마음으로 믿는 것입니다. 동시에 행복은 채택될 새로운 신념과 관련되어야 합니다.

이 기본적인 사고 방식은 일상 생활에서 반복적으로 연습해야 하며, 시간이 지나면서 삶을 변화시킬 수 있습니다. 과거에 일어난 모든 일은 변하거나 포기할 수 없다는 사실을 기억하십시오. 우리가 할 수 있는 것은 행복이 아니라 고통을 피하는 것입니다.

우리가 충분한 고통을 무언가와 연관시키는 한, 우리는 변화할 수 있습니다. 그래서 우리는 특정한 믿음을 주장하지만 그것이 큰 고통을 줄 것이라고 믿지 않거나 그렇게 하는 것이 우리를 매우 행복하게 만들 것이라고 생각하지 않습니다.

두 번째는 오래된 믿음을 의심하는 것입니다. 솔직히 과거에는 어떤 믿음을 믿었는데 지금 생각하면 부끄럽습니까? 왜 이런 일이 발생합니까? 당신의 오래된 신념이 더 이상 작동하지 않는다는 것을 알게 된 새로운 근거가 있기 때문입니까?

러시아인을 만났을 때 그는 실제로 "악마 제국"의 일부가 아니라 우리와 같다는 것을 알게 됩니다. 나는 오늘날 많은 미국인들이 러시아인들에게 깊은 동정심을 가질 것이라고 믿습니다. 미국인들의 눈에는 생계를 위해 고군분투하고 있기 때문입니다. 이러한 믿음의 변화는 부분적으로 두 당사자 간의 의사 소통이 깊어지고 서로 공통점이 많다는 것을 알게 된 데 기인합니다. 새로운 근거를 갖게 되면 자연스럽게 기존의 믿음에 의문을 갖게 되므로 기존의 파악이 깨지고 기존의 기반이 흔들리게 됩니다.

그러나 새로운 기초가 오래된 믿음이 바뀔 것이라고 보장할 수는 없습니다. 새로운 근거가 오래된 믿음과 충돌할 때 종종 옛 믿음을 정당화하기 위해 여러 가지 이유를 찾는 경험을 한 적이 있습니까?

새로운 증거가 작동하도록 하는 유일한 방법은 오래된 믿음에 의문을 제기하는 것입니다. 우리가 어떤 믿음을 굳게 믿으면 의심하지 않고, 일단 믿음에 대해 의심을 품게 되면 더 이상 그 믿음에 대한 완전한 확신을 갖지 못하고, 테이블을 지지하는 테이블 다리가 흔들리기 시작한다는 것을 기억하십시오. 그립이 깨졌습니다. 당신은 당신의 믿음을 의심합니까? 그 때 어떻게 대응했습니까?

"이 방법이 작동하지 않으면 어떻게 합니까?" "할 수 없으면 어떻게 합니까?"와 같은 몇 가지 질문을 스스로에게 해볼 수 있습니다.

이것들은 모두 좋은 질문이며 모두 매우 충격적입니다. 당신이 그것들을 사용하여 당신의 원래 믿음에 의문을 제기한다면, 당신은 그 원래 믿음이 매우 맹목적일 수 있다는 것을 알게 될 가능성이 큽니다. 많은 경우 우리의 믿음은 그것들에서 비롯되며 당시에는 깊이 생각하지 않았습니다. 자세히 들여다보면 그 믿음이 비합리적이라는 것을 알 수 있는데, 당시에 그것을 믿는 것은 맹목적인 믿음일 뿐입니다.

매우 적절한 예가 타자기와 컴퓨터입니다. 전 세계의 전통적인 키보드의 99% 이상이 문자 키, 숫자 키 및 기호의 배열이 동일합니다. 그 이유를 아십니까? (이 배열은 쿼티(QWERTY)로 키보드 왼쪽 상단에 배열되어 있습니다.) 그렇다면 이 배열이 타이핑에 가장 빠르고 효율적일까요? 많은 사람들이 이 문제에 대해 생각해 본 적이 없는 것 같습니다. 결국, 이러한 QWERTY 배열은 100년 이상 동안 존재해 왔습니다.

사실, 이 배열이 반드시 가장 효과적인 것은 아닙니다. DVORAK과 같은 키보드는 기존의 QWERTY 배열보다 키보드 오류가 적고 속도가 빠른 것으로 입증되었습니다. QWERTY 배열은 사람들의 타이핑을 줄입니다. 속도, 특히 타이핑 속도가 매우 빠를 때, 글꼴이 서로 달라붙는 경우가 많아 효율성이 떨어집니다.

그렇다면 이러한 QWETY 배열이 100년 이상 동안 "만연"한 이유는 무엇입니까? 1882년 사람들이 여전히 키보드를 보면서 타이핑을 하고 있을 때 한 여성이 타자 대회에 참가하기 위해 여덟 손가락 타이핑 방법을 발명했습니다. 이를 위해 그녀는 대회에서 자신을 대표할 전문 타이피스트를 고용했고, 타이피스트는 QWERTY 키보드 배열을 염두에 두어야 했습니다. 대회에서 이 8손가락 키스트로크 방식은 키보드를 보면서 타이핑하는 네손가락 키스트로크 방식을 사용하여 우승을 차지한 많은 경쟁자들을 물리치기 위해 메모리의 이점에 의존했습니다.

그 이후로 QWERTY는 "타자 속도"의 표준이 되었으며 아무도 이것이 정말 효율적인지 의심하지 않을 것입니다. 그렇다면 우리의 일상 생활에서 얼마나 많은 믿음을 신중하게 고려하고 있습니까? 예를 들어, 당신은 누구입니까? 어느 것이 당신의 능력 안에 있고 어떤 것은 감당할 수 없습니까? 조치를 취하는 방법? 당신의 삶을 제한하는 몇 가지 부정적인 신념이 있을 수 있지만 당신은 그것을 인식하지 못합니다.

모든 것에 대해 질문을 하면, 한때 믿었던 것을 포함하여 곧 질문을 하게 될 것입니다.

신념은 감정의 확실성과 강도가 다르며 이를 정확하게 구별하는 것이 매우 중요합니다. 이를 바탕으로 믿음은 흔들리는 것, 확실한 것, 강한 것의 세 단계로 나눌 수 있습니다. 흔들리는 믿음은 어떤 확신을 가지고 있지만 이 확신은 매우 약하고 쉽게 바뀔 수 있습니다.

"탁자"의 이미지를 은유로 삼으십시오. 즉, 이 믿음을 구성하는 탁자의 다리가 충분히 강하지 않고 종종 좌우로 흔들리는 것입니다. 예를 들어, 많은 사람들이 처음에는 부시 대통령이 약한 사람이라고 생각했는데, 그 인상의 이유는 그의 부드러운 말 때문이었습니다.

그러나 미국인들은 후에 세계 각국의 지도자들이 그를 지지하고 사담에 반대하는 강경책을 내세웠다는 사실을 알게 되었고, 대중의 견해는 크게 바뀌었고 부시 대통령의 명성은 최근 미국 대통령의 정점에 오르게 되었습니다. 그러나 여론은 다시 바뀌었을 수 있습니다. 이것이 흔들리는 신념의 특징입니다. 좌우로 흔들리는 것은 전적으로 당의 순간적인 생각과 기초에 달려 있습니다.

어떤 신념을 가진 사람들은 더 강한 기반과 더 강한 감정을 가지고 있으며, 그러한 기반은 사람들에게 매우 확실한 확신을 줍니다. 앞서 언급했듯이 이러한 증거는 다양한 출처에서 나온 것이며 우리의 다양한 과거 경험이거나 상상일 수도 있습니다. 이러한 믿음을 가진 사람들은 강한 확신 때문에 새로운 근거를 받아들이지 못합니다.

그러나 그들과 친근하게 대화를 나누다 보면 그들의 독창적인 생각을 흔들고, 원래의 기반에 의문을 제기하고, 새로운 기반을 수용할 수 있을지도 모릅니다. 그들이 그들의 오래된 믿음에 충분히 의문을 제기하는 한, 그들의 마음은 새로운 근거를 위한 공간을 만들 수 있습니다.

강한 신념은 신념의 정점이며 강한 감정과 생각을 연결하는 사람들에 의해 만들어집니다. 사람이 강한 신념을 가지고 있다면 그것은 확신이 있기 때문일 뿐만 아니라 다른 사람들이 그것에 대해 질문하는 것을 허용하지 않기 때문입니다. 그렇지 않으면 그는 화를 낼 것입니다. 그들은 새로운 근거를 매우 싫어하고, 이 사람들의 신념에 대한 고집은 너무 완고해졌습니다.

물론 강한 신념은 광신도의 특허일 뿐만 아니라 아이디어, 원칙 및 교리에 전념하는 모든 사람도 사용할 수 있습니다. 예를 들어 많은 사람들이 지하 핵실험을 반대하지만 이에 대한 강한 신념이 있으면 남들이 원하지도 승인하지도 않는 행동을 하고 시험장에 찾아가 시위를 벌이게 된다.

현재의 교육 상황에 불만을 품고 마음에 생각을 품고 있는 사람이 있는데, 그 사람이 문맹퇴치 운동에 자발적으로 참여한다면 그 역시 강한 믿음을 갖고 있는 것입니다. 아이스하키 팀을 항상 갖고 싶어하는 사람이 있는데, 이는 흔들리는 믿음일 수 있지만 팀을 구매할 수 있는 방법을 찾으려면 확고한 신념과 강력한 자원이 있어야 합니다.

그렇다면 어떤 믿음과 강한 믿음의 차이는 무엇입니까? 차이는 행동하려는 의지에 있습니다. 사람이 무언가에 대한 강한 믿음이 있으면 행동에 매우 끈기 있고 위험을 두려워하지 않으며 문을 닫는 것을 두려워하지 않으며 냉소주의에 귀를 기울일 것입니다.

이 둘의 차이점은 강한 믿음은 특히 강한 감정을 낳는다는 것입니다. 강한 믿음은 강한 결과를 낳기 때문입니다. "내가 이것을 믿지 않으면 나는 매우 고통스러울 것입니다. 이 믿음을 바꾸면 나는 몇 년 동안 포기할 것입니다. .. 끈기.” 이 강한 신념은 결국 이 사람의 유일한 생존 목적이 될 가능성이 큽니다.

강한 신념을 갖는 것은 매우 위험할 수 있습니다. 그런 사람은 자신의 신념이 틀렸다는 것을 전혀 인정하지 않고 고수하며 결국 장기적 실패로 이어질 수 있기 때문입니다. 따라서 강한 신념보다 어떤 신념을 유지하는 것이 더 적절할 수 있습니다.

긍정적인 관점에서 보면 강한 신념은 큰 열정을 갖고 사람들의 마음을 움직이게 하며 행동을 촉구합니다. 예일 대학교의 심리학 및 정치학 교수인 로버트 에블슨은 "신앙은 일종의 동기 부여이며 강한 신념은 분명히 더 가치 있는 동기 부여 또는 작은 목표, 프로젝트, 열망 및 이상을 가지고 있습니다."라고 말했습니다.

인생에서 무언가를 성취하고 싶다면 가장 효과적인 방법 중 하나는 신념을 강력한 수준으로 높이는 것입니다. 강한 신념은 행동을 취하게 하는 힘이 있어 앞에 놓인 모든 장애물을 헤쳐나갈 수 있습니다. 확고한 신념에도 일정한 효과가 있지만 그 효과는 제한적이며 어떤 것은 강한 신념에 의해서만 촉진될 수 있습니다.

체중 감량을 예로 들면 강한 믿음만이 사람으로 하여금 결심을 하고 건강한 생활 방식을 고수하도록 하여 삶의 기쁨에 더 많은 관심을 기울이고 심장병의 발병을 피할 수 있게 합니다. 강한 신념을 가진 지혜로운 사람이라면 상황을 역전시킬 수 있고 다양한 어려움 속에서 힘든 시간을 보낼 수 있을 것입니다.

그렇다면 어떻게 하면 강한 믿음을 가질 수 있습니까? 다음과 같이 진행하십시오.

1. 기본 신념을 확립하십시오.

1. 이 기본 신념을 강화하기 위해 신선하고 강력한 새로운 증거를 지속적으로 흡수하십시오.

예를 들어, 채식주의자가 되기로 결심하고 육식을 중단하는 경우 이러한 결심을 강화하기 위해 채식주의 생활을 하기로 선택한 사람들과 의사 소통하고 식습관을 바꾸도록 동기를 부여하는 것이 무엇인지 배워야 합니다. 채식을 한 후 몸의 개선점과 생활의 변화는 무엇입니까?고기를 먹으면 동물성 단백질이 인체에 미치는 영향은 무엇입니까? 증거가 많을수록 믿음이 더 강해집니다.

1. 강력한 기반을 찾거나 만들고 스스로에게 물어보십시오. "내가 이것을 하지 않으면 대가는 어떻게 될까요?"

이와 같은 질문은 계속해서 믿음을 굳건히 하고 확신의 수준에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 담배를 끊고 싶다면 병원 중환자실에 가서 산소마스크를 하고 있는 폐질환 환자들을 보거나 엑스레이에서 흡연자의 검은 폐를 볼 수 있다. 이러한 경험을 통해 채식 약물이나 담배를 멀리하고 강한 믿음을 갖게 될 것입니다.

1. 마지막으로 행동으로 옮겨라. 모든 행동은 필연적으로 이 믿음을 강화하고 그것을 유지하기로 결심하게 만들 것입니다.

어떤 사람의 확고한 신념은 다른 사람의 열정에서 나오고, 그 확고함은 다른 사람의 확고함에서 나오는 상황이 있는데, 이것을 심리학에서 말하는 '집단 현상'이라고 합니다. 그러나 사회의 모든 일반적인 관행이 올바른 것은 아닙니다.

사람이 머뭇거릴 때, 그들은 다른 사람의 행동을 언급할 것입니다. Robert Cialdini 박사는 자신의 책 "영향"에서 한 여성이 거리에서 피험자(순수한 행인)에게 "도와주세요! 누군가 강간했습니다!"라고 외치는 전형적인 실험을 나열했습니다. 앞은 이를 눈치 채지 못하고 스스로 앞으로 걸어갔다. 그는 또한 무관심한 태도를 취했다.

'대세를 쫓다'는 인생을 크게 제한하여 남의 삶을 살게 될 것입니다. 가장 대표적인 예가 권위와 전문가를 믿는 것입니다. 그들은 항상 옳습니까? 의사를 예로 들자면 그 의사들은 거머리가 피를 빨면 질병을 일으킨다고 믿었고 의사들이 아침에 임산부에게 상쾌한 기운을 돋워주는 벤덱틴(Bendectin)이라는 약을 처방해주기를 좋아해서 태아 기형을 일으켰던 시절이 있었습니다. . 제약회사 의료진의 말을 믿고 그 약이 가장 효과가 좋다고 믿었기 때문에 이 약을 처방한 것입니다.

그로부터 어떤 교훈을 얻을 수 있습니까? 전문가를 맹목적으로 믿지도 말고 내 말을 맹목적으로 믿지도 말고 직접 확인하고 채택하는 것이 좋다.

또 다른 상황은 개인적인 경험이 반드시 신뢰할 수 있는 것은 아닐 수도 있다는 것입니다. 폴란드 천문학의 코페르니쿠스를 예로 들면: 그 당시에는 일반적으로 태양이 지구 주위를 돈다고 믿었습니다. 그 이유는 무엇입니까? 모두가 밖을 걸을 때 하늘을 가리키며 "보라, 태양은 하늘에서 움직인다. 분명히 지구는 우주의 중심이다."라고 말했지만, 1543년 코페르니쿠스가 앞장서서 태양을 중심으로 한 태양계 그는 권위를 두려워하지 않고 과감하게 자신의 생각을 내세웠고 당시 전문가들에게 도전했다. 당시에는 그의 견해가 받아들여지지 않았지만 후에 천문학의 기초로 인정을 받았습니다.