ALIMENTACION SANA

Queridos amig@s, les invito a leer un poco sobre la importancia de consumir una alimentación sana. Es cierto que al tiempo que estamos en nuestro país, se nos hace difícil obtener todos los nutrientes que nos proporcionan el perfecto funcionamiento del organismo, pero si conocemos los beneficios de los alimentos trataremos de elegir el mas adecuado a la hora comprar. La gente piensa que comer sanamente solo puede ayudar a reducir o mantener el peso, pero no es así los beneficios van más allá.
Los nutricionistas coinciden en que comer menos grasas saturadas, en alimentos fritos, mantequilla, crema, margarina y aceites es una forma de llevar una dieta saludable y bajar de peso. Mientras que las verduras, frutas y granos contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que funcionan como antioxidantes. Numerosos estudios muestran que las personas que comen muchas legumbres y frutas tienen tasas más bajas de enfermedades del corazón y cáncer.

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El arroz, la pasta y las legumbres pueden ser tu gran aliado a la hora de aportarte los hidratos de carbono que tu cuerpo necesita. Puedes acompañarlo con recetas en frío como ensaladas, hortalizas y verduras.
Es importante que ingieras proteínas como las que encontrarás en las carnes blancas que contiene poca grasa, el pollo o el pescado.

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Espero que esta información sea de provecho a la hora de elegir lo que vamos a comer el día de hoy en casa. saludos a todos mis queridos lectores...