1- Aprende a compatibilizar los alimentos, hay mezclas que son fatales como las proteínas y los almidones, (pan con huevo o arroz blanco con carne) o la típica cazuela es fatal o el famoso tutifruti de frutas realmente son verdaderas bombas y que provocan una gran cantidad de fermentación, y toxinas en el intestino, producto de las mezclas, luego así contaminando la sangre y una cosa lleva a la otra hasta que se manifiesta cualquier enfermedad, el secreto esta en mantener un cuerpo alcalino, los alimentos cítricos y dulces no se llevan bien no son compatibles. las frutas de comen de por separado de ácidas a dulces en ese orden, aprende a compatibilizar los alimentos para que el cuerpo pueda digerir correctamente cada uno de ellos, entender como funcionan las enzimas digestivas es un requisito esto esto es fisiología del cuerpo humano. Las enzimas se ocupan de descomponen los alimentos, estas enzimas no soportan todo tipo de mezclas de alimentos para eso esta la compatibilidad de los alimentos.

2- Aliméntate de liquido a solido durante el día, jugos infusiones por la mañana luego frutas y ensaladas durante el día y vegetales por la tarde, alimentos mas densos por la tarde, la energía que ocupamos hoy es lo que comimos ayer, la clave esta en comer alimentos livianos durante el día donde se ocupa poca energía en digerirlos, transformarlos, como los jugos naturales y la fruta.

3- Come por capas evita mezclar, un alimento a la vez, esto es por que cada alimento tiene un tiempo determinado para ser digerido.y que alimentos pueden o mezclas soportan digerir, en el caso de las frutas es el alimento que mas rápido consigue hacerlo unos 20 min apox, en el caso de los La carne y el pescado tardan 72 horas en digerirse. La carne y el pescado se pudren en el intestino y se hacen toxicas.

4- Respeta el ayuno por la mañana hasta las 12 del día, para poder depurar toxinas y no acumularlas, esto ayudara extremadamente a estar tonificado y no engordar, desacerté de todo mal en el cuerpo, en este periodo se puede tomar zumos de frutas o infusiones. no se debe comer nada solido que corte el ayuno, solo agua natural, infusiones, o zumo de frutas.

5- Come frutas con el estomago vació nunca mezclar, las frutas se comen de ácidas o cítricas a dulces, hay 4 grupos importantes de frutas,
1- ácidas, (frutillas,piña, kiwis, frutos rojos...)
2 - semi ácidas (manzana, pera, durazno,...)
3- dulces (chirimoya, pepinos dulces, plátanos...)
4- oleaginosas contienen aceites (paltas, nueces, mani, lucumas...)

En ese mismo orden se deben comer. esto tiene que ver con la fisiología del cuerpo humano, la fruta tiene fibra que ayuda tener una excelente digestión y también aporta todos los nutrientes necesarios para tener una salud de primera.

6- Reemplaza la mayor cantidad de comestibles como, atinas blancas, arroz blanco, azúcar blanca, leche animal, bebidas de fantasía, masas, carne, lácteos de origen animal, por alimentos integrales, vegetales, quesos vegetales, carne vegetal, frutas, ensaladas, jugos naturales, semillas. leche vegetal.

7- Hace mono dietas de fruta 1 o 2 veces a la semana, esto quiere decir que comerás un solo alimento durante el día de preferencia fruta, elige 1 fruta depurativa si deseas desintoxicar pero si deseas entrenar o ocupar energía elige una fruta mas calorica y dulce como el plátano, esto ayudara a descinchar, botar líquidos, recuperar los órganos internos. desarrollar la musculatura, tonificar, traerá oxigeno y vida, ayudara a reponer energía, desintoxicar y reponer el aparato digestivo.

8- Toma baños de sol todo los días en horas de baja intensidad, es muy importante para calmar la mente, calma el apetito y ansiedad de querer comer a cada rato, llena de energía y recupera las células.

9- Prefiere la comida viva como ensaladas, semillas, vegetales, frutas, solo algunos vegetales es conveniente cocerlos como la berenjena el brócoli o las acelgas pero ojo la mayoría de los vegetales necesitan solo un golpe de calor no mas de 50 grados, mas de esa temperatura se empieza a morir en vegetal y también desaparecen los nutrientes que nos sirven.
aun así son pocos los nutrientes que aportan cocidos, la comida cocida o congelada esta muerta no tiene vida y pocos nutrientes, el desgaste energético es mas de lo que se puede ganar y provoca el coas el estomago por las toxinas.

10- Bendice los alimentos, tomate tu tiempo para comer y masticar bien, la digestión comienza en la boca y las enzimas de la boca que preparan el alimento para pasar al siguiente proceso necesita de un buen masticar y triturar antes.

11- Toma al menos 2 litros de agua vegetal de frutas o vegetales llenas de nutrientes y perfecto el humano, evita el agua del grifo o embotellada están llenos de metales pesados y flúor altamente cancerígenos.

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