¿Hambre, ansiedad o antojo?
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¿Qué es el hambre?
El hambre normalmente se presenta como una pequeña molestia o dolorcito en el estómago, es una necesidad normal, y para satisfacerla debemos incorporar alimentos que nos brinden nutrientes, incluir proteínas, grasas y carbohidratos saludables para así saciar el hambre de una manera adecuada.
Qué es el antojo?
Son esas ganas que sentimos por comer alguna cosa en específico, nos imaginamos comiéndolo, su sabor, su olor, textura etc, podemos planear comerlo en un futuro cercano y no necesariamente está ligado al embarazo.
Qué es la ansiedad?
Este, por otra parte se diferencia por el hecho de que son ganas de simplemente comer para satisfacer un hambre que no existe, está muy relacionado con el estrés, aburrimiento, tristeza, nervios o agobio.
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¿Has sentido alguna vez que tu cuerpo te pide a GRITOS que comas algo que sabes que es dañino?
esto es porque tu cuerpo es sabio, y sabe lo que necesita, y nosotros recurrimos por darle la sustitución, que es comida chatarra.
Aunque NO está mal comer lo que se nos antoja de vez en cuando, si quieres mantenerte enfocado hay una serie de tips que te podrían servir:
Aquí una pequeña lista sobre los alimentos que se nos antoja comer y lo que deberíamos comer en sustitución a ellos
Frituras ( papitas fritas, pollo frito etc) →→→→ Frutos secos, aguacate.
Esta es una señal del cuerpo de que te falta grasa.
Dulces (Helados,golosinas etc) →→→→ Frutas, brocoli
Esta es una señal del cuerpo de que te falta cromo
Pan, harinas, →→→→ Frijoles, avena, cereales
Esta es una señal del cuerpo que te falta carbohidratos que te proporcionen energía y nitrógeno.
Tips para evitar que tengamos ansiedad
Muchas veces ocurre que tenemos hambre emocional y no fisiológica y esto puede reducirse.
►Mantén tu mente ocupada
Cuando nos mantenemos ocupados ya sea escuchando música, saliendo de casa, hablando con amigos, evitamos pensar en aquello que deseamos comer.
►Come a la hora
Si mantenemos un horario para desayunar, almorzar , cenar e incluso alguna colación y lo cumplimos a diario y que además estas contengan fibra y todo lo necesario para controlar el azúcar en sangre, podemos evitar querer picar.
►Tomar agua durante todo el día
A menudo la sed, se confunde con ganas de comer y es por eso que debemos mantenernos hidratados, si eres de esas personas que no les gusta tomar agua, puedes agregarle limón o saborizarla sanamente. (beber té, no equivale a beber agua)
►Consumir frutas y verduras diariamente
Incorporarlas en tu dieta diaria te da una gran cantidad de fibra y aportan mucha agua la cual te generará una sensación de saciedad.
El marketing y los antojos
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En el marketing existen unos conceptos básicos, dos de ellos son: necesidad y deseo.
Entendemos como necesidad a todo aquello que poseemos los seres humanos, la necesidad de hidratarse, necesidad de alimentarse, necesidad de convivir.
Y deseo como aquello que anhelamos pero sin embargo no es necesario para la existencia o para sobrevivir.
Si bien el marketing no crea necesidades, si no que buscar satisfacer los deseos y ampliar la lista de deseos de cada consumidor, por ejemplo:
Juan tiene hambre (necesidad de alimentarse) y pasa por una cadena de comida rápida, huele ese olor delicioso que emana la cocina y aquella gran foto propaganda donde la comida luce exquisita y decide comer una pizza, Juan tuvo el deseo de comer una pizza aunque no era totalmente necesario alimentarse de eso, el marketing le hizo desear y antojarse de esa comida en especifico.
Día a día el ser humano desea más y más cosas, y hoy en día hasta los restaurantes poseen redes sociales donde te incitan a comer esa rica comida con sus fotos bien elaboradas y tú mismo te provocas antojo de las cosas que ves.
Lo más importante es tener fuerza de voluntad y no reprimirse a nada, de lo contrario seremos personas frustradas.
Esto fue hecho por:@Purplenani
En base a mis conocimientos.
Yo soy más de antojos jejeje algún dulcito en la tardecita 🙈 excelente tu manera de explicar, gracias por compartirlo muy informativo.. saludos!
Gracias de verdad me alegra que te haya gustado.
Y si la tarde es la peorcita para los antojos jajaja