SABER EL ORDEN DE CALENTAMIENTO
- El calentamiento previo puede realizarse con cualquier ejercicio cardiovascular (bici, trote en cinta, etc) no requiere de gran intensidad y con 5 a 10 min alcanza..
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- Los estiramiento dinamicos, deben realizarse con cuidado y conocimiento para evitar lesiones pero al día de hoy se sabe que mejoran el rendimiento en tus entrenamientos
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- Antes del entrenamiento también podes calentar la zona que vas a estimular haciendo ejercicios específicos pero con menos cargas que las que usas habitualmente.
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- Los estiramientos estáticos también requieren de cuidado para evitar lesiones y se dejan para lo último. Una vez finalizado el entrenamiento.
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muy interesante,saludos
Gracia amiga
¡@nutri-active! Muy bueno el contenido, sigue asi!
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Hola, muy practico, sencillo y claro tu articulo, soy corredora y estiro antes y después de mi actividad, antes muy suave y después mas intenso, creo que eso va a depender de cada cuerpo, pues todos no somos iguales, lo importante como dices es hacerlo con precaución para evitar lesiones. Que tengas un feliz fin de semana.
Es lo mejor asi. calentar bien para tener un buenos ejercicios. saludos
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