¿Qué es el Crossfit?

Muchas personas que me preguntan que disciplina realizo se quedan con la duda porque no conocen del Crossfit, en este post me daré la tarea de explicarles sobre que trata.

Primero que todo el CrossFit es una marca registrada propiedad de CrossFit Inc​ que designa un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.

CrossFit es una técnica de entrenamiento que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico.

La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible se logra una adaptación que la prepara para lo desconocido y lo poco probable.

El entrenamiento del día es un concepto muy importante en CrossFit. Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variados.

Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los deportistas a largo plazo. Más allá del entrenamiento físico, esta disciplina y CrossFit en general se centran en la cuestión mental. Se trata pues de un modo de vida que se debe adoptar. La mayor ventaja en CrossFit es su eficacia frente al acondicionamiento físico en general, combinando el trabajo cardiovascular y el trabajo muscular. Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de cada participante. CrossFit se puede practicar por todos aquellos que desean mejorar su salud hasta llegar a ser un deportista o atleta de élite.

Está basado en el aumento de la intensidad de las diez aptitudes físicas más destacadas por todos los especialistas en entrenamientos de cualquier deporte.

Estas diez capacidades son:

Potencia
Flexibilidad
Fuerza
Resistencia muscular
Resistencia cardiorrespiratoria.
Precisión
Equilibrio
Agilidad
Coordinación
Velocidad

Practicar crossfit no solo va a ayudarte a mantener la forma física, sino que también ofrece una serie de ventajas para tu organismo. Descubre los beneficios del crossfit y añádelo a tu rutina de entrenamiento.

Pérdida de calorías
El crossfit es el deporte perfecto si buscas una quema de calorías rápida. El alto ritmo de trabajo y la intensidad con la que se realiza esta actividad facilita la pérdida de calorías en períodos cortos de tiempo. Además, debido al aceleramiento del metabolismo producido por el crossfit, tu cuerpo seguirá quemando calorías las horas posteriores al entrenamiento.

Mejora la resistencia cardiovascular
Trabajar buscando la frecuencia cardíaca máxima debido a la intensidad del crossfit hace que aumente tu resistencia cardiovascular. Pese a que las clases de crossfit no sobrepasan la hora de entrenamiento, los ejercicios que la componen favorecen la mejora de la resistencia.

Aumenta la movilidad
El crossfit es un ejercicio de movimientos constantes donde están implicados muchos músculos y articulaciones. El hecho de estar trabajándolos constantemente, más allá de aprender cómo se levantan objetos pesados, mejorará su movilidad y reducirá el riesgo de sufrir lesiones.

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Mejora el estilo de vida
La práctica deportiva habitual genera un hábito saludable para el organismo. Si además de practicar crossfit incluyes una dieta sana y equilibrada en tu alimentación, mejorarás tu estilo de vida y te sentirás mejor física y mentalmente.

Ejercicios guiados
El hecho de tener un monitor de crossfit es otra de las ventajas de este deporte. Al contrario que el levantamiento de pesas en el gimnasio, cuando decides practicar crossfit tienes un entrenador que hará que el ejercicio que realices sea el adecuado para obtener los mayores resultados, y que lo practiques sin errores.

Además, el hecho de tener un monitor de crossfit ayuda a que los entrenamientos sean más dinámicos y que los ejercicios varíen en cada sesión. De este modo conseguirás que cuerpo y mente no se aburran.

Fomenta la socialización
Practicar deportes colectivos en el gimansio fomenta las relaciones sociales y genera cooperativismo. El hecho de conocer a nuevas personas puede significar un plus en la realización del ejercicio, y supone una fuente de apoyo y motivación.

Divertido
Más allá de la intensidad y la dureza de los entrenamiento de crossfit, se trata de un deporte que deja margen al aburrimiento. La variedad de ejercicios que ofrece esta actividad y el hecho de tratarse de una actividad colectiva solo da pie a la diversión.

¡Así que los invito a probar una sesión y ver que les parece y si quedan enganchados con esta bella disciplina!