Diferencia entre Caminar, Trotar y Correr

Hola comunidad, que tal el día?! :)

Quiero hablarles de algo que muchos ven tan insignificante pero que en realidad es esencial para llevar una vida plena en todos los sentidos.

Al trasladar nuestro cuerpo de un lugar a otro estamos usando nuestro poder muscular, caminar, trotar o correr, con las tres estamos estimulando nuestra actividad cardíaca y pulmonar, la diferencia entre cada una está en el gasto de energía, el gasto muscular y la velocidad con que se realiza cada actividad.

♧ AL CAMINAR:
••Bombea sangre al corazón y oxígeno a los pulmones.
••Para las personas que sufren de obesidad está práctica les ayuda a evitar un ataque cardíaco.
••Mejora la memoria y te protege contra el Alzheimer.
••Reduce el riesgo de sufrir de muchas enfermedades como la diaveti, cáncer de Colón de ser hipertensos, ayuda a tomar menos medicamentos.

♧ AL TROTAR:
••Este ejercicio está entre caminar y correr.
••Se aumenta la aceleración sin llegar a la carrera.
••Se obtiene un corazón más resistente.
••Los pulmones se hacen más grande y nuestros músculos más poderosos.
••Obtienes mayor resistencia, es decir te cansaras menos rápido.
••Generas más endorfinas.
••Previenes ciertas enfermedades.
••Que más grasa con mayor facilidad.
••Lo puede practicar cualquier persona.

♧AL CORRER:
••Se consume más calorías en menos tiempo.
••Fortaleces el corazón y los huesos.
••Se necesita mayor velocidad y mayor fuerza.
••Se aprende a coordinar la respiración.
••No es recomendable para personas con problemas en las piernas o presión, esto por la resistencia física que está actividad requiere.

En cualquiera de las actividades que desees practicar es importante comenzar gradualmente para evitar cualquier tipo de lesión física.

PASOS SENCILLOS PARA EMPEZAR DESDE CERO:

♧ Define en que momento del día deseas realizar esta actividad, para que así puedas ser contante y hagas de esto un hábito en tu rutina.

♧ Elige un recordatorio, elige un hábito como después de lavarte los dientes en la mañana o de fregar los platos en la tarde, para que salgas de inmediato de casa a realizar tu rutina de ejercicio, al tener este tipo de recordatorio ayuda a ser constante.

♧ Define cuanto tiempo le dedicadas a este ejercicio, es recomendable empezar con poco tiempo ( 10 minutos ) así la mente tendrá mejor aceptación y tendremos menos excusas, así empezaremos a adaptarnos al hábito y podremos poco a poco ir subiendo.

♧ Llevar un registro de los avance ayuda a motivarnos, este puede ser semanal, tomándonos fotos y midiendo nuestro abdomen brazos y piernas.

♧ Es importante llevar una alimentación saludable, consumir mucha agua, respetar nuestras horas de sueños.

NO OLVIDES QUE DEBEMOS COMEMZAR GRADUALMEMTE Y SER CONSTANTE ;)

Espero que les haya gustado este post que lo ponga en práctica, nunca es tarde para cambiar nuestras vidas para mejor, este ejercicio o actividad es beneficioso para nuestra salud en todos los sentidos hasta ayuda en mejorar nuestro rendimiento sexual y a retardar el proceso de envejecimiento.

NO tenemos excusas para no comenzar a cuidarnos y cada día mejorar.

Recuerda darle me gusta, seguirme y si gusta dejar un comentario sobre el post o algún tema que desees que publique :)

Feliz día o noche, cuidense muchooo :>