HALTEROFILIA

wilyen (25)in #castellano • 7 years ago

saludos comunidad steemit hoy le voy hablar sobre la HALTEROFILIA , LEVANTAMIENTO DE PESAS OLÍMPICAS o WEIGHTLIFTING

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Es un deporte olímpico, en el que el objetivo principal es levantar una barra desde el suela hasta encima de la cabeza. los atletas que la practican se llaman halterófilos.

generalmente los entrenamientos son tratar la fuerza mental tanto como la física ademas de la tecnica y velocidad para estar en una perfecta sincronía principalmente se necesita entrenar la fuerza funcional del cuerpo, otra disciplinas como el atletismo o el fútbol americano utilizan movimientos de halterofilia para aumentar la fuerza explosiva

la halterofilia se compone de 2 movimientos

arranque o snatch : este ejercicio es más rápido pero generalmente se levanta un peso inferior la secuencia de este ejercicio la podemos ver en la imagen de abajo. consiste en 3 partes principales 1 PULL O TIRO : en este movimiento se sube la barra lo mas alto posible. 2 QUICK DROP, momento en el que los brazos se extienden a posición de 3 SENTADILLA momento en que el atleta se levanta con la barra sobre la cabeza ya completado todo los motivientos los pies deben de estar igual posicionados y el cuerpo debe permanecer quieto por uno segundo para que los jueces indiquen si el movimiento es bueno o fue mal ejecutado.

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DOS TIEMPO O CLEAN AND JERK : este movimiento es un poco mas lento debido a que el atleta debe hacer una pausa con la barra en los hombros. en cuanto a peso se levanta mucho mas peso en comparación al movimiento de arranque debido a que en la segunda fase del levantamiento el impulso que utilizamos con ayuda de las piernas ayuda a levantar la barra sobre la cabeza. En este movimiento se distingue por una parte en movimiento clean en 3 partes 1 PULL O TIRO que seria subiendo la barra lo mas alto posible pero en este movimiento al pesar mucho mas la barra seria sobre los hombros seguidamente se hace el movimiento llamado, 2 DROP: manteniéndose debajo de la barre haciendo que la misma descanse en los hombros, seguidamente viene la 3 SENTADILLA; después de haber hecho la parte del CLEAN se realiza la parte del JERK : que tan bien consiste en 3 partes que son DIP, DRIVE Y SPLIT , SENTADILLA O CATCH

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competición de halterofilia

generalmente las competiciones de halterofilia al igual que las de powerlifting se le permite a cada persona realizar 3 intentos en cada tipo de levantamiento y el levantamiento valido con mayor peso sera el que se contabilice como marca para el total de la competencia

dependiendo del tipo de campeonato se realiza organizacion y numero de participantes existen distintas categorías distribuidas por rangos de peso corporal y sexo la categorías son las siguientes:

FEMENINA: 48 Kilogramos, 53 kilogramos, 58 kilogramos, 63 kilogramos, 69 kilogramos, 75 kilogramos y más de 75 kilogramos

MASCULINO: 56 kilogramos, 62 kilogramos, 69 kilogramos, 77 kilogramos, 85 kilogramos, 94 kilogramos, 105 kilogramos y más de 105 kilogramos

calzado para la halterofilia

tienes que ser zapatillas deportivas como se muestran en la imagen

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tan bien es obligatorio utilizar cinturón con una anchura autorizada de 12 cms

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en mi particular caso yo tuve la oportunidad de practicar este deporte me gusto mucho a la personas que lo quieren hacer se los recomiendo es muy emocionante yo llegue a participar en una competencia de novatos la gane estaba en la categoría de 69 kilogramos fue una experiencia que de verdad me gusto mucho.

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