Calambres nocturnos

Hola a todos, cuando hemos logrado pasar de los 50 años se presentan muchos problemas a nivel muscular, como perdida de masa muscular, entre otros, dentro de estos problemas están los calambres, que son intensos y muy dolorosos, la mayoría de las veces se presentan por la noche arruinando nuestro descanso y afecta en igual proporción a hombres y mujeres. A medida que envejecemos se hacen mas frecuentes y al parecer no está asociado a ninguna enfermedad, algunas personas los atribuyen a deshidratación, exceso de actividad física, bajos niveles de potasio, calcio o sodio, estar mucho tiempo de pie o sentado, sentarse incorrectamente, mala alimentación,etc. El no poder atribuir los calambres nocturnos a una causa determinada no se ha logrado establecer un tratamiento efectivo, ya que algunos tratamientos son eficaces para unas personas mientras que para otras no, lo que si se tiene que tomar en cuenta es la consulta con el médico para descartar otras enfermedades que presentan calambres como síntoma, particularmente cuando se me presentan calambres en las piernas lo primero que hago es estirarlas y colocar los pies sobre algo frió, la mayoría de veces me funciona, cuando no funciona opto por un objeto puntiagudo y estimular la zona afectada, esto es pinchar sin hacer daño en el sitio donde se está dando el calambre. Algunos personas recomiendan para evitar los calambres consumir alimentos ricos en potasio (el cambur), hidratarse, hacer ejercicios de estiramiento antes de dormir, etc.