Portakalı Geride Bırakan C Vitamini Yiyecekler

Portakalı Geride Bırakan C Vitamini Yiyecekler

C Vitamini (Askorbik Asit), vücutta üretilmeyen ve depolanamayan, dışarıdan alınması gereken bir vitamin türüdür. Vücudun hastalıklara karşı dışarıdan destek aldığı bir savunma silahıdır. Her ne kadar, vücudun C vitamini eksikliğini karşılayan ilaçlar olsa da, besinler aracılığıyla bu ihtiyacı karşılamak en doğru yöntemdir.

Kalp-damar sağlığı, cilt sağlığı, göz sağlığı, soğuk algınlığı ve stres için kesinlikle ihtiyaç duyulan C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirici ve onarıcı etkisi ile her gün alınması gereken bir vitamindir. Cilt kırışıklıkları gibi, herkesin yaşlılık fobisinde imdadımıza yetişir. 

C vitamini deyince akla ilk gelen, kış mevsimi besinlerinden portakaldır. Fakat portakaldaki C vitamini oranından daha fazla orana sahip yiyecekler mevcut. 

Günlük C Vitamini ihtiyacı : 80 mg.   

100 gr.’ da Yiyeceklerin C Vitamini Oranı: 

• Acı Biber: 143.7 mg. 
• Maydanoz: 133 mg. 
• Kırmızı ve Yeşil Biber: 125 mg. 
• Karalahana: 120 mg. 
• Kivi: 92.7 mg. 
• Brokoli: 89 mg. 
• Papaya: 69.2 mg. 
• Çilek: 60 mg. 
• Karnabahar: 48.2 mg. 
• Ananas: 47.8 mg. 
• Portakal: 45 mg.